suplementacja w sportach walki

Witam jestem nowy na forum. Od 3 lat ćwiczę kickboxing chciałem zastosować 2 suplemenyt w celu zwiększenia regeneracji mięśnia po treningu i poprawy wydolności aerobowej. 1 olimp bcaa x plode. 2 olimp beta-alaina.czy to dobry wybór a może ktoś wie jakie suplemenyt będą lepsze.mam również prośbę aby podać ich dzienna dawkę. Dziękuje i pozdrawiam

Wybor dobry bcaa zmien na bcaa z hi-tec bcaa powder
A jak sprawa z dieta wyglada?

bcaa podstawa, beta pasuje, można dorzucić kreatynę :)
a z ciekawości zapytam, dietka jest? :)

BCAA i BA dobry zestaw
BCAA nieźle wychodzi z Ostrovitu

rozpisz jak wygladaja te treningi w skali dnia, o jakich porach to dobierzemy dawki

Dieta jest taka jak by jej nie było. Mój dzień zaczyna ze o 6 wtedy jem płatki owsine godz.10 i 14śniadanie w pracy.o godzinę 18.30 kończę pracę i szybko na treningu trening zaczyna sie o 19 i trwa do 20.30 o godzinie 21 jestem w domu jem coś i idę spać bo rano trzeba wstać... w dzień staram sie jeść warzywa i owoce no i pić dużo wody. Dni treningowe wyglądają tak
Pon kickboxing
Wtorek kickboxing
Środa bieganie
Czwartek kickboxing
Piątek regeneracja
Sobota regeneracja
Niedziela bieganie lub jazda rowerem

iras231989

Dieta jest taka jak by jej nie było...

Tutaj jest pies pogrzebany. Suplementacja dopiero wtedy, kiedy poprawisz punkt 1.

Wydawało mi się od zawsze ze dieta jest bardziej potrzebna osobom które chcą robić masę albo redukcję.nigdy bym nie przypuszczal ze na poprawę regeneracji i i wydolności będzie też potrzebna. Jaka dietę powinienem zastosować?

taka by zaspakajala minimum twojego zapotrzebowania na kalorie, czyli na zero.
osobiscie bym dal lekki plus