Cel : Ogólna poprawa sylwetki .

przepraszam właśnie. nie mogłem się powstrzymać .. : P

Po klatce. Klata jak zwykle

4x płaska gryf + drop
3x skos gryf
3x płaska hantle
3x skos hantle
3x linki + 2 baterfly

+ brzuch

na płaskiej 115 kg zgniotło ;p

Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-10-28 21:46:34

ładne wyniki siłowe, sylwetka też niczego sobie, a zwłaszcza nogi. Z chęcią będę zaglądał, i taka moja mała prośba, byś wrzucał całe zrzuty jeśli możesz, z ciekawością obczaję co tam jadasz

Dzisiaj biceps + triceps

Dietka :

1 posiłek :


+ banan

2 posiłek :



3 posiłek :



4 posiłek :



5 posiłek :



6 posiłek :



7 posiłek :




Razem wychodzi :




Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-10-29 11:51:45

nieźle to wygląda, choć 2600kcal jak dla 90kg byka to chyba mało, ale nie ingeruję, bo po sylwetce widać, że wiesz co robisz Chciałem jeszcze tylko spytać czy jak robiłeś wycinkę, też leciałeś na niskich tłuszczach?

tak niskie niskie. była próba na wysokich ale to nie to. Endo raczej na niskich myślę powinien lecieć.
2600 jeszcze mam czas na podbite do końca masy 4 miechy. A wole nie podbijać od razu na fulla. Bo nie chce później tracić tyle czasu na areoby. Z tego co widzę to idzie 0.5 - 0.7 kg na tydzień. za 4 tyg zrobię pomiar składników ciała i wszystko będzie jasne ;]

Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-10-29 14:21:13

W sumie coś w tym jest bo mi też łatwo łapać "masę" na niższych kcal. 0.5/0.7 wg mnie dobrze idzie, na spokojnie

Wczoraj bic + tric.

Dzisiaj legsy.

a to moje wyniki z pomiaru składników ciała z czerwca :

Fajny paragon, szkoda że fałdomierz za 5zł jest bardziej dokładny ;D

no niestety nie mam dostępu do takich rarytasów