Hubert/A.D. 2014

Bo nie jest przeciętny ;)

Probiotyki ale tylko doraźnie gdy problemy się pojawiają.

lecę na trening barków i trica, przed treningowy strawiony

26.10. barki, triceps

1. Wyc siedząc na smith'sie
8 x 8 50 kg

2. Podciąganie lin wyc dln do brody
15 x 12/20 x 12/25 x 12/25 x 12

3. Unoszenie przodem
9 x 12/12 x 12/12 x 12

4. Unoszenie bokiem
12 x 15/12 x 15/12 x 15

5. Francuz leżąc
5 x 10 30 kg

6. Prostowanie na wyciągu podchwytem
15 x 12/20 x 12/22,5 x 12

7. Dipsy
cc 14/14/11


Trening wraz z rozgrzewka zajął 50 minut. Przerwy w wyciskaniu i francuzie po 60 sekund. To plus powolne opuszczanie sprawiło, że 50 kg sponiewierało barki. Muszę trenować zachowawczo żeby nie odnowić kontuzji. Wiadomo, korci żeby dołożyć klamotów ale perspektywa kolejnej przymusowej przerwy skutecznie od tego powstrzymuje.


Aha, nie robiłem dziś puszpresa zza karku bo od opuszczania sztangi przetarłem sobie skórę na karku i do dziś mam strupek.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-26 22:46:09

Hubert81

Aha, nie robiłem dziś puszpresa zza karku bo od opuszczania sztangi przetarłem sobie skórę na karku i do dziś mam strupek.

biedaczysko

arnold69

Hubert81

Aha, nie robiłem dziś puszpresa zza karku bo od opuszczania sztangi przetarłem sobie skórę na karku i do dziś mam strupek.

biedaczysko

jw
tylko nie zdzieraj bo bedziesz mial brzydka blizne

Racja, przez to mógłbym już nie być taki ładny.

Po 6 tygodniach bez spektakularnych zmian jeżeli chodzi o wagę, ale cieszy mnie to, że robię masę mięśniową a nie wodno - tłuszczową.
Rok temu przy tej wadze pas mierzył prawie 90 cm a dwa lata temu ponad 90 cm. Wczoraj rano miarka pokazała 86 cm w pasie, prawie 44 w ramieniu i 66 w udzie.

Na pewno gdyby nie praca w ruchu ważyłbym więcej ale też inaczej sylwetka by się prezentowała.

Konkret łapsko! A po tych wypiskach z diety myślałem że bardziej pączkowaty jesteś

Metabolizm stale płata mi figle
Foty są niewyraźne i jest bardziej sucho niż to z nich wynika. Jestem żywym zaprzeczeniem wszystkiego, co można przeczytać nt diety i jej wpływu na sylwetkę