pierwszy cykl kreatynowy

Witam
mam pytanie a raczej kilka co do kreatyny
1. ile brac kreatyny ,wszyzscy mi mówia zeby sie nie bawić i 5 g codziennie a inni zeby w dni treningowe 10 a nie 5
2. z rana jem płatki owsiane z mlekiem ,a podobno mleko przeszkadza w wchłanianiu kreatyny ,może kreatyne po prostu wtedy brac po treningu a w dni bez treningu po obiedzie ?
3. Jakie wy mieliście efekty i jakich ja moge sie spodziewac po 8 tyg cyklu kreatynowym ,wyciskam 60 na klate i od miecha nie chce sie ruszyć dlatego kupiłem kreatyne (monohynrat)
Jestem ekto

1. kreatyna z mlekiem - nie masz się czym przejmować
2. dekstroza - z kreatyną nie ma po co tego pić - nic nie daje.

1. Jak cykl to DT 2x5g i DNT 5g, ale stała suplementacja też jest ciekawa - 5g dziennie (sam jestem na stałej)
2. Nie przeszkadza
3. wszystko zależy od diety, a edekty są inne dla kazdego człowieka. Cykl pociągnij minimum 10 tyg. najlepiej te 12.

dokładnie tak jak kolega wyzej

Kurde cykl kreatynowy w sylwestra ,oj nie wiem czy dam rade bez alko go przezyc

macie jakieś dodatkowe porady dla ekto ?

możesz pić alko, ale nie nawalić się w 3 doopy tylko delikatnie. Pić dużo wody i nic się nie stanie

przeciez on ma 16 lat, legalnie alko nie kupi

Rumcajs na jakim ty świecie żyjesz :D

na beznadziejnym, ale nic z tym nie zrobimy. Młodzi piją, palą i cholera wie co jeszcze biorą, ale nikogo nie widać kto by miał to zmienic.

musze doniesc do prokuratury

jak bylem młody tez taki byłem ale potem zmądrzałem