Delikatna dieta na masę.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7890

Jak dla mnie to samo, sami do czegoś takiego nie doszli. Mimo wszystko zauważ że to są pienie, nie trenują żadnych walk ani nic bo organizm im na to nie pozwala, pewnie dlatego że źle się odżywiają. Jasne że nie jest taki tłusty, oprócz mięsa i sosów. Zauważ że średni kebab waży 500-600g, w optymistycznej wersji ma 1000kcal. Z resztą powodzenia z białym chlebem, kebabem, pizzą i płatkami kukurydzianymi na redukcji :D

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Tlenek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2360

Nie jem platkow ani chleba bialego, wszystko pelnoziarniste etc, ale tak z ciekawosci pytam ech : P co myslicie o ,, 100g owsianki i 2 szklanki mleka 1.5% po 3h 2 kanapki z serem lub 50g migdalow na obiad 100g ryzu i 250 g piersi przed tre, 3 kromki chleba z miodem po tr (kolacja) serek wiejski z dzemem czy cos? "

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

WK sobie daruj :) tyle w tym temacie.

Aczkolwiek czasem trzeba sięgnąć po biały chleb - z błonnikiem też nie można przesadzać choć 95% osób to raczej nie dotyczy.

te 3 kromki z miodem to co to ma być? gdzie tu jakie źródło białka?

...

Tlenek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2360

to co mi proponujesz i kiedy? bo ja tu nie dojde XD

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7890

Ja się podepnę pod temat, z zupełnie innym zapytaniem. Czy w biedronce pieką jakiś pełnowartościowy chleb? Albo chociaż w jakiejś części? Do stokrotki po razowy mam 3km, a biedronke mam pod domem

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

wisnia w biedronce kazdy dobry ciemny chleb, tylko nie bierz tych tostowych bo przetworzone na maksa.

...

Tlenek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2360

A ta :P?
Myślę, czy nie dodac w szkole sobie zamiast tamtego, po prostu mleka z owsianka zmiksowanego czy z bialkiem jeszcze hmm? Nie lepiej? + bo pije wieczorem 2 musujace tabletki (mineraly i witaminy) plusz sie nazywa chyba, ale tego sie nie da dodac, bo nie widac kalorii, to samo z tabletka z omega 3 i co zrobic :C

Zmieniony przez - Tlenek w dniu 2013-10-26 13:12:26

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1. Ok
2. Daj tutaj normalny posiłek ww złożone + białko
3. Ok
4. Banana daj albo rano albo po treningu jakoś, tutaj wrzuć jakieś źródło białka najlepiej mięso np. pierś
5. Zamień to na normalny posiłek
6. Ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...