mam 2 pytania.
czy codzienne jedzenie piersi z kurczaka może źle wpłynąć na zdrowie ?
czy kcal 1704,70 białka 229,70 węglowodanów 170,82 tłuszczów 10,70 przy mojej wadzę 80-81 kg i wzroście 184cm starczy na zrobienie odpowiedniej masy mięśniowej ?
na śniadanie:
4 jajka + 2 kromki pieczywa żytniego
lub
placek proteinowy (150g twarogu, miarka odżywki białkowej i 3 jajka (1 całe))
posiłek II:
pierś z kurczaka (200+g) z ryżem 60g + ewentualne warzywa
posiłek III:
pierś / wołowina (200+g) z ryżem(lub makaronem) 60g + ewentualne warzywa
posiłek IV:
pierś z kurczaka (200+g) z ryżem 60g + ewentualne warzywa
posiłek V:
twaróg i białko przed snem
w międzyczasie wpada również gainer. Oczywiście 3l wody dziennie i popijanie posiłku dopiero po 15 min.
pozdrawiam :)