[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

18/10
Zakrecony dzien, nie mialem dzis wiecej czasu niestety niz godzine na trening, wiele personalnych, wieczorem mieli przywieźć meble do mieszkania, trzeba je było poskładać i tak zlecial dzień.

Trening:
Mała ciekawostka, ćwicze wpada 2ch młodych adeptów siłowni ćwicza, ćwicza, po czym jeden do drugiego:

A: Patrz jakie gość ma prążki na klatce i barkach,
B: Pff napewno coś bierze

j**łem

Nogi:

1. Przysiady z kettlami 20kg 4x max
2. Wykroki z kettlami 4x
3. Prostowanie nóg na maszynie / Uginanie nóg na maszynie 3x

Barki:

1. Wypychanie sztangielek 3x
2. Przodem w góre 3x
3. Bokiem w góre 3x
4. Sztanga wzdłóż tułowia wąski chwyt 3x

Dieta: 16/8 Trening na czczo:

1. Tosty z szynka i serem (w sumie 4 szt podzielilem na 2 posiłki)
2. Makaron durum, kurczak, mozzarella, sos słodko - kwaśny + jabłko
3. Pół pseudo kebaba w tortilli z kurczakiem

Suplementacja:

Mono
Kompleks witamin
Chela Mag.

Jutro bede ogarniał sernik Low Carb :)

Makaron durum z Biedronki ?:D

Ten akurat z Kauflanda, ale i w Biedronce mozna czasem na fajnej promocji takowy kupic :).

Po 2ch tygodniach pomiary:

Waga: Było 80.5kg Jest 82kg
Pas: Było 84cm Jest 84cm

Oby tak dalej

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-19 10:36:56

Hehe, żeby tak szło zawsze. Pas zostaje a reszta rośnie :)..

1,5 kg może być różnicy z dnia na dzień, więc to jeszcze może być błąd pomiaru połączony z różnicą poziomu glikogenu/wody/treści jelit. (waga potrafi dać 2 wyniki różne w ciągu 20-30 minut)

Co do krety- ja tam wolę mono, ale tylko z degussy, to jest z certyfikatem creapure ( a to kupuje sporo film, czy to Universal, czy Olimp). Działaniem się nie różni od mono z innych laboratoriów, ale tak jak Solaros zwrócił na to uwagę- na poziomie chemicznym różnica w czystości 99,9 i 99,99 to przepaść, jeśli się pamięta, że np tiazydy mogą szkodzić już w dawkach kilkunastu mg.
Zero problemów z nerkami, trawieniem, cerą itp przy porcjach 10-20 gramów dziennie.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-19 13:51:03

z punktu zdrowotnego - z logo CP pewniejsza




zawartość kreatyny w kreatynie podobna będzie wszędzie
ale są jeszcze dodatki które szkodzić mogą


....i tak wszystko pochodzi z chin
z logo CP ta pewność istnieje że tych dodatków nie ma


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-19 14:50:56

Oczywiście zgadzam się, tylko mała uwaga: nie chodzi o dodatki, a o zanieczyszczenia wynikające z procesu produkcyjnego kreatyny. Między czystością 99,9 a 99,99 w skali chemicznej jest po prostu przepaść i moim zdaniem warto dopłacić te kilka złotych.

Wiem, że to wiesz i to był skrót myślowy, ale niestety często ludzie czytają po łepkach i potem zamiast zanieczyszczeń biorą się tematy o "wałkowanej kreatynie z chin"

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-19 14:58:25

dodatki - tj. miałem na myśli zanieczyszczenia

Wiem wiem, dlatego edytowałem ;)

Sorki za nieco większy offtop,, niż planowałem.

Pandarek

1,5 kg może być różnicy z dnia na dzień, więc to jeszcze może być błąd pomiaru połączony z różnicą poziomu glikogenu/wody/treści jelit. (waga potrafi dać 2 wyniki różne w ciągu 20-30 minut)

Jestem tego świadomy, natomiast w dzienniku staram sie robic wpisy codziennie. Na dzien dzisiejszy waga jest taka a nie inna, wiec taka właśnie podałem. Sylwetka niby tez cos lepiej wyglada szczególnie obrecz barkowa, pisze niby, bo wiadomo samemu takie różnice najtrudniej zauważyć. Co do mono o ktorym pisałeś pomyśle po skonczeniu tej z Olimpu.