[FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin Czas na zaległe miski, trochę się ich uzbierało.

06.10.2013
DT


Trening
KLATKA I PLECY

1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek)
24kg x10/ 24kg/24kg/24kg x7
24kg x10/ 24kg x8/ 24kg/24kg x7

2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek)
29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8
29kg/29kg/29kg x10/ 30kg x 4

3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12
11kg x12/ 11kg/11kg x8
11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x8

3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12
25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x5
25kg x12/ 30kg x8/ 30kg x4

4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10
40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x5
40kg x10/ 40kg/40kg x7 40kg x5


Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon
Warzywa: brokuły, brukselki, cukinia, pomidory, szpinak
Płyny: woda, malina, herbata zielona

1. pieczona owsianka z ananasem i nerkowcami
2. pulpety z ziemniakami, brokułami, brukselkami i cukinią; pomarańcza i kiwi
3. szproty z soczewicą, gryczaną i pomidorami
4. pierś indyka z jaglaną, awokado, migdałami, pestkami dyni i szpinakiem




Pomiary:

4.08/ 11.08/ 18.08 @/ 25.08/ 08.09/ 15.09 @/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ różnica od ostatniego pomiaru
Biust: 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 78,5cm/ -0,5cm
Pod biustem: 69,5cm/ 68,5cm/ 69cm/ 69cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69cm/ -1cm
Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ bz
Pępek: 71,5cm/ 71,5cm/ 72cm/ 71cm/ 71cm/ 71cm/ 72cm/ 71,5cm/ 71cm/ 71cm/ bz
Biodra: 92,5cm/ 92,5cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93,5cm/ 93,5cm/ bz
Udo: 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ bz
Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz


---------------------------------------------------------------------------------------

07.10.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon
Warzywa: brokuły, cukinia, kalafior, brukselki, pomidory, rospzonka
Płyny: woda, mięta, dzika róża

1. owsianka z ananasem, jajami i migdałami
2. ciecierzyca z sercami, nerkowcami, brokułami i cukinią; jabłko
3. wątróbka z ryżem, kalafiorem i brukselkami
4. szproty z gryczaną, jaglaną i resztką awokado
5. makrela z jajem, pestkami dyni, pomidorami i roszponką


-----------------------------------------------------------------------------------
08.10.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: papryka czerwona, fasolka szparagowa żółta, brokuły, cukinia, pomidory
Płyny: woda, melisa, mięta

1. owsianka z jajami, bananem i nerkowcami
2. pierś indyka z gryczaną, migdałami, pestkami dyni, ananasem i pieczoną papryką
3 i 4. pulpety z ziemniakami, fasolką szparagową, brokułami i cukinią
5. pierś indyka z ryżem, mozzarellą, migdałami i pomidorami




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-09 17:20:49

Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-09 17:21:12

09.10.2013
DNT

Powinien być trening, ale musiałam odpuścić. Karnet się skończył, a zostałam odcięta od środków finansowych (na szczęście nie trwało to długo).

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brokuły, cukinia, fasolka szparagowa żółta, kalafior, pomidory, szpinak
Płyny: woda, 2x herbata zielona, malina

1. owsianka z jajami, pomarańczą i nerkowcami
2. serca kurze z ryżem, fasolą, pestkami dyni, migdałami, brokułami i cukinią
3. wątróbka z ryżem, mozzarellą, fasolką szparagową i kalafiorem
4. tuńczyk z gryczaną, pomidorami i szpinakiem
5. ser z tuńczykiem, jajem, migdałami i szpinakiem na maśle


---------------------------------------------------------------------------------------

10.10.2013
DT

Zrobiłam wytrzymkę "Miękkie nogi" zgodnie z radą Rudej Nieźle mną sponiewierała.

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brukselki, cukinia, pomidory, ogórki kiszone
Płyny: 2l wody, malina, pokrzywa

1. pieczona owsianka z bananem i nerkowcami
2 i 3. pierś indyka i kurczaka z ziemniakami, jabłkiem, migdałami, serem, fasolką szparagową, brukselkami i cukinią
4 i 5. makrela z gryczaną, ryżem, serem, pomidorami i ogórkami kiszonymi




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-11 17:30:55

11.10.2013
DT

Trening
BARKI I RĘCE

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek)
11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x3
11kg x10/ 11kg x9/ 11kg/11kg x4

2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12
3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x5
3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x6

2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek)
3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x6
3kg x12/ 3kg/3kg x7

3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12
22,5kg x10/ 22,5kg x10/ 24kg x4
22,5kg x12/ 22,5k x10/ 24kg x3

3b. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek)
12,5kg/12,5kg x12/ 12,5kg x7
12,5kg/12,5kg x12/ 12,5kg x6

4a. Francuskie jednorącz 3x 10-12
3kg x12/ 3kg x10/ 3kg x8
3kg x12/ 3kg x9/ 3kg x8

4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek)
5kg x12/ 5kg x9/ 6kg x6
5kg x12/ 5kg x9/ 6kg x5

Wznosy w opadzie idą strasznie ciężko - mam wrażenie, że te hantelki ważą tonę Przy francuzie dużo mocniej czułam tricepsy.

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: pieczarki, marchew (wliczona), kalafior, fasolka szparagowa żółta, szpinak, pomidory
Płyny: 2l wody, mięta, malina

1. pieczona owsianka z pomarańczą i migdałami
2. pierś kurczaka z ryżem, pestkami dyni i pieczonymi pieczarkami; banan i mandarynki
3. pstrąg z ziemniakami, marchewką, kalafiorem i fasolką szparagową
4. jaglana z jajem, migdałami, pestkami dyni i wiórkami kokosowymi
5. łosoś ze szpinakiem, pestkami dyni i pomidorami



Przyszła @ - to chyba po tych miętkich nogach
------------------------------------------------------------------------------------

12.10.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brokuły, cukinia, brukselki, pomidory
Płyny: 2l wody, pokrzywa, herbata zielona

1. pieczona owsianka z bananem i migdałami
2. ciecierzyca z łososiem, migdałami i pestkami dyni
3. pierś kurczaka z ziemniakami, jabłkiem, brokułami, cukinią i brukselkami
4. udziec wołowy z pieczonymi batatami i awokado
5. pierś indyka na kokosowym, z awokado, pestkami dyni i pomidorami


----------------------------------------------------------------------------------

13.10.2013
DT

Trening
NOGI

1a Przysiad ze sztangą 4x10-12
40kg x12/ 45kg x8/ 45kg/45kg x7
40kg x12/ 45kg/45kg/45kg x7

1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12
20kg x12/ 25kg/25kg/25kg x8
20kg x12/ 25kg x9/ 25kg/25kg x7

2. Wypady dalekie 4x 8-10
8kg x12/ 8kg/8kg x8/ 8kg x6
8kg x12/ 8kg x9/ 8kg/8kg x67

3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12
11kg x12/ 12kg x11/ 12kg x8
12kg x10/ 12kg/12kg x8

4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max
100kg x12/ 110kg x9/ 110kg x4
100kg x11/ 100kg x8/ 110kg x4

Brzuch właściwie nie bolał i dobrze mi się ćwiczyło. Przy wejściu na ławkę w pierwszej serii zeszłam z obciążeniem żeby pełne 12 powtórzeń było.

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, pomidory
Płyny: 1,5l wody, 2x herbata zielona, herbata czerwona

1. pieczona owsianka z bananem i migdałami
2. łosoś z pieczonymi batatami i jajem; pomarańcza
3. szynka wieprzowa z ziemniakami, serem, brokułami i cukinią
4. soczewica z jaglaną, migdałami i pestkami dyni
5. pierś indyka z jajem, wiórkami kokosowymi, szpinakiem i pomidorami



Pomiary zrobię jutro, kompletnie o nich zapomniałam.

Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-13 20:38:24

14.10.2013
DNT

Pomiary:
4.08/ 11.08/ 18.08 @/ 25.08/ 08.09/ 15.09 @/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 14.10 @/ różnica od ostatniego pomiaru
Biust: 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 78,5cm/ 78,5cm/ bz
Pod biustem: 69,5cm/ 68,5cm/ 69cm/ 69cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69cm/ 69cm/ bz
Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ bz
Pępek: 71,5cm/ 71,5cm/ 72cm/ 71cm/ 71cm/ 71cm/ 72cm/ 71,5cm/ 71cm/ 71cm/ 72cm/ +1cm
Biodra: 92,5cm/ 92,5cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93,5cm/ 93,5cm/ 94cm/ +0,5cm
Udo: 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ bz
Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz

Brzuch na plusie, ale myślę, że to w związku z @. A pupa rośnie...

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: papryka czerwona i żółta, groszek (wliczony), pomidory, kalafior, cukinia, szpinak
Płyny: 1,5l wody, mięta, herbata zielona

1. pieczona owsianka z jabłkiem, pestkami dyni i migdałami
2. pierś indyka z soczewicą, winogronami i pieczoną papryką
3. wątróbka z ziemniakami, groszkiem, pomidorami, kalafiorem i cukinią
4. szynka wieprzowa z jaglaną, ryżem, pestkami dyni, wiórkami kokosowymi i brokułami
5. tuńczyk z jajem, pestkami dyni, pomidorami i szpinakiem


------------------------------------------------------------------------------

15.10.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: groszek (wliczony), brokuły, cukinia, brukselki, pomidory, roszponka
Płyny: 1,5l wody, 2x herbata zielona, czerwona

1. pieczona owsianka z kiwi, migdałami i wiórkami kokosowymi
2. soczewica z jajem, pomarańczą, pestkami dyni i migdałami
3 i 4. wątróbka z ziemniakami, groszkiem, serem, brokułami, cukinią i brukselkami
5. makrela z jaglaną, migdałami, pomidorami i roszponką


--------------------------------------------------------------------------------------

16.10.2013
DT

Trening
KLATKA I PLECY

1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek)
24kg x10/ 24kg x8/ 24kg x7/ 25kg x3
24kg x10/ 24kg/24kg/24kg x7

2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek)
29kg/29kgx 10/ 29kg x9/ 29kg x7
29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8

3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12
11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x8
11kg x12/ 11kg/11kg x8

3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12
25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x6
25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x5

4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10
40kg x10/ 40kg/40kg x7/ 40kg x5
40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x5

1. Ok, w ostatniej serii dołożyłam kg było ciężko i ręce drżały.
2. Ok.
3a. Ok. Instruktorka kontrolowała technikę.
3b. Ok.
4. Spadek sił, ledwo dotarłam do końca.


Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: groszek (wliczony), pomidory, kalafior, cukinia, ogórki, brokuły, szpinak
Płyny: 2l wody, malina, melisa

1. pieczona owsianka ze śliwkami i migdałami
2. makrela z jaglaną i szpinakiem na maśle, banan
3. schabowy z ryżem, groszkiem, pomidorami, kalafiorem, cukinią i serem
4. tuńczyk z gryczaną, pestkami dyni, migdałami, ogórkami i brokułami
5. łosoś z wiórkami, pomidorami i szpinakiem




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-17 17:36:45

17.10.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: pomidory, brokuły, cukinia, kalafior, ogórki, rzodkiewki
Płyny: 1,5l wody, malina, pokrzywa, melisa

1. pieczona owsianka ze śliwkami i pestkami dyni
2. ciecierzyca z bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi
3. schabowy z ryżem, groszkiem, pomidorami, brokułami i cukinią
4. goleń wołowa z jaglaną, soczewicą i kalafiorem
5. szproty z ogórkami i rzodkiewkami



Ostatnio coraz bardziej głodna chodzę głównie ciągnie mnie do tłuszczy (jak zwykle ) i białka.


Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-18 16:34:27

18.10.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: groszek (wliczony), brokuły, cukinia, kalafior, szpinak
Płyny: 1,5l wody, herbata zielona, dzika róża, mięta

1. owsianka z mandarynkami, jajami i migdałami
2 i 3. pstrąg z pieczonymi ziemniakami, groszkiem, brokułami, cukinią i mozzarellą; banan
4. łosoś wędzony z gryczaną, soczewicą, wiórkami, awokado, pestkami dyni i kalafiorem
5. krewety ze szpinakiem, awokado i jajem




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-19 10:52:33

19.10.2013
DT

Trening
BARKI I RĘCE

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek)
11kg x10/ 11kg/11kg x6/ 11kg x4
11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x3

2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12
3kg/3kg x12/ 3kg x10
3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x5

2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek)
3kg x12/ 3kg/3kg x7
3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x6

3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12
22,5kg x12/ 24kg x6/ 24kg x5
22,5kg x10/ 22,5kg x10/ 24kg x4

3b. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek)
12,5kg/ 12,5kg x12/ 12,5kg x7
12,5kg/12,5kg x12/ 12,5kg x7

4a. Francuskie jednorącz 3x 10-12
3kg x12/ 3kg x11/ 3kg x7
3kg x12/ 3kg x10/ 3kg x8

4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek)
5kg x12/ 6kg x8/ 6kg x5
5kg x12/ 5kg x9/ 6kg x6

1. Ok.
2a. Zeszłam z ciężarem bo technika kulała przy tych 4 kg.
2b. Technicznie lepiej. W domu ćwiczę na sucho.
3a i 3b. Ok.
4a. Bardziej czułam lewy triceps.
4b. Ok.

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brokuły, pieczarki, cukinia, szpinak, pomidory
Płyny: 1,5l wody, hibiskus, melisa, herbata zielona

1. placek owsiany z mandarynkami i migdałami
2. pieczeń wołowa z ryżem, awokado, jajem, pestkami dyni i brokułami
3. pieczeń wołowa z ziemniakami, pieczonymi pieczarkami, brokułami, cukinią i mozzarellą; jabłko
4. pieczeń wołowa z soczewicą, jaglaną, migdałami i brukselkami
5. szproty ze szpinakiem i pomidorami


---------------------------------------------------------------------------------

20.10.2013
DNT

Miały być dziś nogi, ale musiałam zrobić nietreningowy. Od rana zawroty głowy mam i słabo się czuję. Trening przekładam na środę.

Pomiary:
4.08/ 11.08/ 18.08 @/ 25.08/ 08.09/ 15.09 @/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 14.10 @/ 20.10/ różnica od ostatniego pomiaru
Biust: 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 78,5cm/ 78,5cm/ 79,5cm/ +1cm
Pod biustem: 69,5cm/ 68,5cm/ 69cm/ 69cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69cm/ 69cm/ 69,5cm/ +0,5cm
Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ bz
Pępek: 71,5cm/ 71,5cm/ 72cm/ 71cm/ 71cm/ 71cm/ 72cm/ 71,5cm/ 71cm/ 71cm/ 72cm/ 71,5cm/ -0,5cm
Biodra: 92,5cm/ 92,5cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93cm/ 93,5cm/ 93,5cm/ 94cm/ 94cm/ bz
Udo: 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ bz
Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz


Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brokuły, cukinia, brukselki, pomidory, roszponka, szpinak
Płyny: 1,5l wody, dzika róża, mięta, herbata zielona

1. pieczona owsianka z bananem i migdałami
2. szproty z gryczaną, mandarynki
3. schabowy z ryżem, sosem kurkowym, brokułami i cukinią
4. mieszanka soczewic z jaglaną, mozzarellą, brukselkami i wiórkami
5. pierś indyka z jajem, pomidorami, roszponką i szpinakiem





Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-21 09:07:51

21.10.2013
DNT

Noc nieprzespana. Zawrotów głowy brak, głowa jedynie trochę pobolewa.

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, ogórki
Płyny: 1l wody, malina, mięta, melisa

1. pieczona owsianka z bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi
2. pierś indyka z ciecierzycą, wiórkami i kurkami na maśle; mandarynki
3. pierś indyka z ryżem, pęczakiem, brokułami, cukinią i oscypkiem
4. tuńczyk z ziemniakami, gryczaną, pestkami dyni i pomidorami
5. makrela z migdałami i ogórkami




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-21 18:30:33

22.10.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: pomidory, pieczarki, kalafior, brukselki, szpinak, rzodkiewki
Płyny: 1l wody, melisa, 2x herbata zielona

1. pieczona owsianka ze śliwkami i migdałami
2. makrela z gryczaną, soczewicą, jabłkiem i migdałami
3. wątróbka z ziemniakami, pomidorami, pieczarkami i kalafiorem
4. mieszanka soczewic z gryczaną, wiórkami, migdałami i brukselkami
5. pierś indyka z jajem, szpinakiem, pomidorami i rzodkiewkami


-------------------------------------------------------------------------------

23.10.2013
DT


Trening
NOGI

1a Przysiad ze sztangą 4x10-12
40kg x12/ 45kg/45kg x8/ 45kg x5
40kg x12/ 45kg x8/ 45kg/45kg x7

1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12
20kg x12/ 25k/25kg x8/ 25kg x6
20kg x12/ 25kg/25kg/25kg x8

2. Wypady dalekie 4x 8-10
8kg x12/ 8kg x11/ 8kg/8kg x6
8kg x12/ 8kg/8kg x8/ 8kg x6

3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12
12kg x12/ 12kg x7/ 12kg x5
11kg x12/ 12kg x11/ 12kg x8

4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max
100kg/100kg x11/ 110kg x4
100kg x12/ 110kg x9/ 110kg x4

Trening zrobiony niemal od razu po zajęciach. Po padłam na twarz Przy wejściu na ławkę bardziej czułam prawą stronę ciała.


Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brukselki, pieczarki, brokuły, pomidory, papryka czerwona, szpinak
Płyny: 1l wody, mięta, pokrzywa

1. owsianka z jajami, śliwkami i wiórkami
2. wątróbka z ciecierzycą i migdałami; jabłko
3, pulpety z ziemniakami, brukselkami, pieczarkami i brokułami
4. wątróbka z pęczakiem, gryczaną, pomidorami i papryką
5. łosoś ze szpinakiem i pomidorami




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-23 17:03:42

Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-23 17:04:27

24.10.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: marchew (wliczona), brokuły, cukinia, szpinak, papryka czerwona i zielona, pomidory
Płyny: 1l wody, melisa, pokrzywa

1. pieczona owsianka z kiwi i migdałami
2. pierś kurczaka z gryczaną, wiórkami i migdałami; banan
3 i 4. pierś kurczaka z ziemniakami, oscypkiem, marchewką, brokułami i cukinią
5. makrela z gryczaną, szpinakiem, papryką i pomidorami




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-24 19:06:23