DT TechAvi

widze ze mi tu nic nie działa eh.. jak moze jakis moderator to niech doda trening z srody zdjęcie, i diete jak wczesniej mialem.

Wyslij mi linki na gg. Zgłosimy to do administracji zaraz

myśle ze to wina mojego komputera, teraz mi gg nie działa,tzn strona gg.pl gdzie wchodzę na gg.. masakra

https://www.sfd.pl/Zgłaszanie_błędów__TUTA!__tylko_wg_procedury_z_1_posta!-t900143.html
W razie co zgłoś.
Rób szybko reinstall systemu bo jak nie zrobisz tego do soboty to Ci zrobie wjazd na chate a jak ja Ci zrobie formata to Ci linuxa postawie i skończy się laba

Powiało grozą

Jestem na infię wiec dodam tutaj rozpiske z ostatnich dni




Trening Sroda


1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4
2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8
3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6
4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10
5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8
6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8
7.Łydki
8.Brzuch (ABS II)


Trening Piatek

Trening
1.Przysiad ze sztangą z tyłu (Hack) 4x 12/10/8/6
2.Wisołowanie sztangą 4x 12/10/8/6
3.Rozpiętki 4x 12/10/8/6
4.Odwodzenie ramion do tyłu leżąc na boku (ze sztangielką) 4x 25/20/18/16
5.Wyciskanie wąskie 3x 12/10/8
6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6
7.Przedramie
8.Szrugsy
9.Łydki
10.Brzuch (ABS II)


Za całe 3 dni w ost posiłku dziś będzie kakao z mlekiem nie mogę dodać bo PoTreningu mi nie działa.



Samopoczucie:Dieta dzisiaj była okej. Czekam na dzisiejszy trening. Wypiska spóźniona o pare dni, bo nie działało mi forum. Jutro idę na zakupy produkty pokupować i inne rzeczy. Tymczasem Pozdro.

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-18 09:29:13

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-18 09:30:11

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-18 09:30:26

Dietka fajna, nie przekraczasz 145g białka ale to i tak jest lipa bo nie mamy filmików z treningów ani nie piszesz nic szerzej.
Zrób coś z tym komputerem do jutra koniecznie
Postaraj się bardzo. Od tego wiele zależy.

swoją drogą, czemu tak mało białka ładujecie?

Bo on waży ledwo 50-pare kilo

o k***a