Gimnastyczna sylwetka

Witam wszystkich. Chciałbym uzyskać sylwetkę jak na tym zdjęciu.

Zdjęcie

Możecie mi poradzić jaki typ treningu mam wykonywać, jaką mieć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że niestety nie mam sprzętu ani dostępu do siłowni więc pozostają ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.

Mam 16 lat
177cm
66kg

Obwód pasa - 74cm
Obwód klatki - 85cm
biceps - 29cm

W chwili obecnej wyglądam dość marnie. Czy w 5 miesięcy udałoby się osiągnąć takie rezultaty?

Pozdrawiam!

zapomnij o rezultatach w 5 miesięcy, budowanie sylwetki to kwestia co najmniej kilku lat. Jakby to było takie hop-siup to wszyscy wyglądaliby jak greccy bogowie ;). https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

daj znać jak efekty, życzymy powodzenia :)

A jaki typ treningu wykonywać? Na masę? Nie chciałbym przybrać zbyt dużo na masie bo trenuję skoki narciarskie i niska waga jest ważna.

to sam decydujesz, polecam FBW w rozkładzie powtórzeń 12/10/8.
Na masę t jest dieta

wytrwałości!