Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Hmmm kilka kilogramów samych mięśni. :)

kreatyna -> więcej siły -> intensywniejsze treningi

Właśnie słyszałem, że tak to działa. :)
Tylko czy jeżeli przestane ją brać to odczuję spadki w sile? Jeśli tak to zapewne musiałbym już ją ciągle brać. :P

Kreatyna nie ma działania doraźnego. Dobrze wykorzystana podnosi efektywność treningu w ciągu cyklu. Możesz prowadzić jej stałą suplementację, chociaż ja proponuje cyklicznie.

Yhym rozumiem. Właśnie słyszałem, ze niektórzy stosują cyklicznie niektórzy stale tylko w dni treningowe (jak już to ta opcja by mi odpowiadała). Tylko czy jest różnica miedzy kreatyną w proszku a w tabletkach (mam problem z połykaniem tabletek :P)
Sorki, że tak wypytuję, ale jestem zielony odnośnie suplementacji. :)

Różnica jest podstawowa, jedna jest w tabletkach, druga w proszku:P Tabletki 4-5 na porcje byś łykał, a proszek albo w wodzie mieszasz albo porcje do ust i popijasz wodą. Kreatyna nie rozpuszcza się w wodzie, także do picia zawiesina.

Rozumiem, tak więc proszek będzie mi odpowiadał. ^^
Zastanowię się jeszcze i najwyżej ją kupię. :) Dzięki chłopaki a informacje. :)

Tabletki wychodzą drożej i tyle.

Dzisiejsza dieta

Co to jest, że przy bieganiu dłuższym cholernie prostowniki się napinają? Aż boli i biec się nie da.