JABI - Adam Jabłoński - Sezon 2013 / 2014

Można, porcja zależy od braków w diecie.

50 gram dużo - a ile ważysz ?

78 waże.brałem po 40 gr...i co tego sie trzymac?
Jeszcze mam pytanie ile trzeba minimum bialka na kg wagi do saa?

minimum 2g/kg masy ciała.

Normalnie w diecie około 2 gramów i nie staraj się dostarczyć białka tylko z proszku, ale staraj się jeść jak najwięcej mięsa.
Przy SAA popytaj chłopaków z siłowni lub jakiś ogarniętych niech Cie zobaczą i ocenią ile potrzebujesz.

50 gram na porcie to za dużo 30-40 gram ( zależy ile w posiłku do którego dodajesz masz białka) wystarczy - Przy normalnym treningu. Przy tym co pytasz to na pewno więcej.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-10-15 03:24:35

Samo pije a teraz do ryżu chce sprubowac whey badz platki

Mam takie pytania...jakie węgle ma ryz parabolid i kasza kuskus?
Ile jest wegli w 100 gramach chleba zwyklego?
Ile jest bialka w 100gr smazonej piersi i w 100g jajek gotowanych?

Adam robisz już masę?? Jeśli tak, to jak teraz wygląda Twoja dieta i suplementacja?

Tak zacząłem Masę, chłopaki opisze wszystko, ale na prawdę robie filmiki z pucharu, zdjęcia, musze ponagrywac sprawy, jeszcze mam mega dużo pytań na funpage plus praca i siłownia - Teraz wiem, co to znaczy nie mieć czasu na nic masakra.

Mozesz jabi na wczesniejse pytanis odpowiedziec? Z gdańska jestes?