Preferuje z obciążeniem, na masie 2 treningi w tygodniu 2-3 ćwiczenia z progresją ciężaru w nich 12-10 powtórzeń + 1 ćwiczenie na wytrzymałość np. Kółko lub unoszenie nóg czy zwykłe brzuszki ale bez obciążenia.
BCAA na redukcji 5-10 gram rano, 10 gram przed treningiem siłowym i 10 gram po treningu siłowym, a przed aerobowym.
Jak sam Aerobowy to tylko przed treningiem aerobowym 10 gram, po treningu Isolate 100 powrót do domu i posiłek normalny.
Indyk jest pozbawiony chemii jaką obdarzony jest kurczak, indyka nie wyhodujesz na chemii i dziwnej paszy bo padnie, a kurczaka tak, dlatego w indyku jest mniej chemii i hormonów np. estrogenów, które nie są chętnie widziane na redukcji.
Wołowinę odstawiłem, bo chciałem uciąć dodatkowe źródło tłuszczy czyli kalorie.
Waga 97-98 kg.
Na Mistrzostwach Polski - ważenie 83 kg, drugi dzień z 82 kg albo mniej, a 3 dzień zawodów czyli finały coś koło 80 kg.
Pozdrawiam