Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

Widziałem, że swoje wrzuciłaś omyłkowo

A potem usunęłam bo chciałam jak najszybciej przenieść i przez przypadek skasowałam :D

Martini, jak robisz taki omlet makaronowy?

już pisał o tym

Swoja drogą tu nie może być nic trudnego. Ugotowany makaron, twaróg chyba, białka jaj. Tak bym to zrobił

Dokładnie, nic prostszego.

Wybaczcie, że mało się odzywam, ale mnie teraz przytłoczyły sprawy zawodowe i związane z wyjazdem. Do tego dalej muszę łupać cardio, trzymać michę i trenować. Zmieniły się godziny otwarcia siłowni, zatem i mojej pracy, stąd nie mogę się usystematyzować ze wszystkim jeszcze.

Moje Gratulacje:) Pozdrawiam;)

Czwartek - 10.10.2013
Trening - Barki, Klatka

Witajcie. Korzystając z chwili wolnego czasu zrelacjonuję chociaż po części co się u mnie teraz dzieje.
Treningi kontynuuję od wtorku, kręcę również codziennie aeroby. Do pełni zdrowia mogę uznać, że powróciłem dopiero dzisiaj, więc cała moja aktywność fizyczna nie odbywała się do tej pory na 100% niestety.
W pracy zmieniły się godziny otwarcia siłowni, więc inaczej teraz działam, nie mogę się jeszcze usystematyzować.
Do Mongolii potrzebna jest Wiza, do uzyskania jej - paszport, a tego dokumentu niestety nie posiadam, więc urodził się poważny problem. Dopiero dzisiaj ogarnąłem tę sprawę i oczekuję na paszport, który zostanie mi wydany w trybie przyspieszonym, ale niestety nie wiem dokładnie kiedy - wierzę, że na czas!

Miskę dopilnowałem od wtorku, na początku zdejmując delikatnie węgli w tłuszcze i białko, ale już wszystko wróciło do normy i znowu jem, jak w miesiącu przed MPJ.

We wtorek wykonałem trening pleców, przekręciłem w sumie 45min aero.
Środa zniszczone nogi, 2x30min aerobów
 
W czwartek leciało to tak:
TRENING:
1. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 3s 10,8,6
2. Unoszenie sztangi szeroko do brody 3s 12,10,8
3a. Pompki na poręczach 3s Max (10-20x)
3b. Wyciskanie sztangielek płasko 3s 10-12x
4. Wyciskanie na Smihtie (skos góra) 4s 5-10x, Drop-set(6,4,6)
5. Unoszenie sztangielek na boki 3s 15,12x
6a. Wyciskanie na Hammerze (klatka) 10-20x
6b. Unoszenie krażka przed twarz 3s 10-15x

Treningi siłowe trwały: ok. 45 min.

Aeroby:
Rano: 60 min rowerek stacjonarny
Po treningu siłowym: 30 min steper

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-10-11 19:49:49

Mam nadzieje, ze bedzie wszystko na czas

Poza sezonem powinno być lajtowo. Moja koleżanka z pracy wyrabiała niedawno paszport, czekała tydzień.
Mongolia fiu fiu 7 tys km ! MASAKRA !