Trening dla 15 latka -> 182cm wzrostu, 70kg

Siemanko!
Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę około 70kg. Moim problemem jest to że mam chude ręce i spory brzuch. Chciałbym zwiększyć ogólnie swoją siłę, żebym mógł się jak najwięcej razy podciągnąc na drążku + jak najwiecej pompek, a poza tym oczywiscie wyrzezbic brzuch w miare mozliwosci.

Co robię?
jeżdze na rowerze codziennie po 30km, mam spręzynę do cwiczen ( taką którę się "zgina" ) i hantle 2x4kg. A poza tym to pompki brzuszki.
Co mógłbym robić żeby zwiększyć swoją siłę i wyrzeźbić ciało?
Na siłownie mógłbym jeździć, ale nie wiem czy to ma sens w moim wieku, czy lepiej pozostac przy moich cwiczeniach i robić je systematycznie?

ale jak chcesz osiągnąć swoje zamierzone cele jeżdżąc na rowerze i robiąc brzuszki ?

Jak nie będziesz się podciągał na drążku to nie będziesz w tym dobry

Zacznij się podciągać na drążku i dokup kilka kg żelaza bo 4kg to b.mało :P