Początkujący 16 latek

Witam.

Wiek : 16 lat
Waga : 66
Wzrost : 186
Staż treningowy: Brak
Obwód pasa : 76 cm
Obwód klaty : 83 cm
Obwód uda : 53 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna - raz na weekend, WF - wtorek, czwartek, piątek po 45 min
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: B. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem
Możliwosci finansowe: niskie
Cel/problem/opis: Dobrze wyglądać od pasa wzwyż

Dodam że nie mam dostępu do siłowni, dopiero za miesiąc u kolegi będę mógł ćwiczyć tylko że On ma samą ławkę

jakieś pytania?

tu masz trening w domowych warumkach mozesz od niego zaczać

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Sądząc po wadze i wymiarach to bierz się za masę, https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html#post6 

Co do wagi to dodam że nigdy nie miałem apetytu, ale jak zacząłem chodzić do roboty w wakacje to waga mi wzrosła z 58 do 64 kg a od połowy września przybyło mi 2-3 kg i mam apetyt straszny

i co w zwiazku z tym? bo zbytnio nie okresliles czego oczekujesz od nas?