I-Trening 5:00-6:30 Thermo Speed + Olimp Profi Mass, II Trening -18:00 --- jak brać?

Witam wszystkich bardzo serdecznie

Proszę o opinię... Pracuję w godzinach 8-16, wstaję o godz. 5:00 biorę 1 tabletkę Thermo Speed, wypijam pół shakera wcześniej przygotowanego napoju (4 łyżki) i zaczynam 1,5 h trening. Po treningu wypijam resztę. Śniadanie jem o 7:30. Drugą tabletkę biorę o godz. 14:30 przed obiadem (ryż-warzywa-mięso). Około godziny 18:00 idę biegać lub ćwiczyć inne partie mięśni. Zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z brzucha oraz zbudowaniu dobrej sylwetki.

Czy takie postępowanie i dawkowanie jest poprawne?

Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedź

nie możesz zjeść przed treninigiem

a co to jest za tajemniczy napój?
rozumiem, że chodzi o profi massa?
nie możesz ćwiczyć po pracy? proponowałbym rano zrobić cardio, a po pracy siłowy

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-09 09:17:24

wszystko zalezy od calego bilansu energetycznego i podzialu makroskladnikow czy bedzie dobrze.
co do dwoch treningow lepiej jak kolega wyzej radzi.

poza tym jednoczesnie chcesz spalac tluszcz i budowac sylwetke?

Hawk 007 co masz dokładnie na myśli pisząc Cardio? Tak profi mass

No właśnie nie wiem jak mogę to połączyć... wieczorami raczej staram się biegać, wiem, że nie można ćwiczyć na czczo, dlatego wypijam tą odżywkę, bo o 5 rano na śniadanie za wcześnie...

Tak schudnąć z brzucha (większośc moich ćwiczeń) i przy okazji lekko rozbudować sylwetkę, stąd to połączenie suplementów

Tylko osoby bardzo dysponowane genetycznie i znające swój organizm lub osoby na wspomagaczach dadzą radę jednocześnie tracić fat i budować mięśnie. Normalnie to nieosiągalne, musisz wybrać. Albo chcesz rosnąć i budować sylwetkę (co się wiąże z nadwyżką kaloryczną) albo zrzucać fat (deficyt kaloryczny).

w takim razie wybieram zrzucenie kg z brzucha

Z tego co napisałeś "większość z twoich ćwiczeń jest na brzuch" wnioskuje że katujesz go naprawdę solidnie pomijając inne partie mięśniowe. Poczytaj trochę w dziale "trening dla początkujących".

cardio czyli w Twoim przypadku bieganie
zamień sobie treningi i rano pobiegaj (możesz na czco lub kup BCAA i wrzuć na 20 minut przed treningiem), a siłownie zrób po południu
ja sobie nie wyobrażam treningu siłowego na czczo

kolego Derris ćwiczę już jakieś 3-4 lata, to nie jest tak że zaczynam dopiero przygodę z bieganiem

Hawk 007, wiem, że się nie powinno na czczo, dlatego piję tą odżywkę, inaczej... idzie zima, znacie kogoś tak zapalonego kto przed pracą o 5 rano wstaje i idzie biegać? oczywiście, że spotykane są takie jednostki ale pewnie można je policzyć na palcach jednej ręki, a tak siłownie mogę realizować spokojnie w domu

Postawcie się proszę w mojej sytuacji i doradźcie mi coś... aż tak negatywny wpływ ma ćwiczenie poranne?