Masa czy redukcja ?

Siema, na siłowni ćwiczę od 13 miesięcy, przez pierwsze 9 miesięcy zająłem się masą, w lipcu zacząłem redukcje przy wadze 88 kg. W ciągu 2 miechów schudłem 8 kg, odkąd szkoła się zaczęła waga jak stała tak stoi ( pewnie dlatego, że w wakacje ćwiczyłem 4 razy w tyg a teraz 3).No i teraz mam taki dylemat , czy nadal kontynuować redukcje czy robić masę. Dieta jak dieta starałem się liczyć kalorie i rzadko robiłem luz na jedzenie.
http://imageshack.us/photo/my-images/6/utxj.jpg/

Waga aktualna: 80 kg na czczo,
wzrost: 183 cm,
obwód w pasie: 79 cm
Tutaj wklejam zdjęcie na dzień dzisiejszy

Jestem otwarty na wszelaką krytykę

Zmieniony przez - Zahary137 w dniu 2013-10-08 16:04:14

masuj

1:0 dla masy :D

tylko z głową, żeby się bez potrzeby nie zalewać :)

Moim zdaniem powinieneś redukować, przynajmniej do bf'a przy którym będą widocznie mięśnie brzucha.
Robiąc masę przy aktualnym poziomie tłuszczu jaki masz, nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Biorąc pod uwagę, że na masie i nadwyżce kalorycznej zawsze złapiemy trochę fatu, to przy twoim poziomie jak jeszcze Ci dojdzie kolejny tłuszcz to nie ma w tym sensu .

nie ma co tam redukowac , trzeba zbudowac podstawy a potem mozna redukowac , wiec masa

Dobra temat do zamknięcia, resztę już sam ustalę, dzięki za pomoc.