TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)

Kasia wielkie gratulacje dla Ciebie i Izy. Efekt końcowy przygotowań jest porażająco piękny:) Gratuluję!!

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-10-06 21:47:41

Kasia super! gratulacje dla Ciebie i dla Izy

Dziękuję bardzo za doping

Streszczę ostatnie dni, to było czyste szaleństwo i nie miałam głowy na wrzucenie wypisek Podsumowanie testu wkrótce

Po przylocie czułam się fatalnie, jednak zmiana klimatu, lot, długa podróż siekły już wymęczony organizm

Dalej trzymałam miskę LC, piłam ogromne ilości ziół (bo ciepłe). Zrobiłam jeszcze ostatni trening z odwadniania ale raczej machałam niż ćwiczyłam - brak sił. Na szczęście nie wzięło mnie choróbsko

a ja obczaiłam foty z zawodów powaliłaś mnie na kolana, nie taką Cię widziałam - ile to już? ze 2 lata? - w Krakowie

Gratulacje Ester,wyglądasz cudnie, a uśmiechasz się i ruszasz tak,że dostaję tachykardii fantastycznie

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-07 13:00:12

Chciałam tylko dodać że Kasia to bardzo sympatyczna i oczywiście piekna dziewczyna, miałam szczęście że udało mi się z nią poznać. Kasia do następnych zawodów przyjadę pokibicować :)

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-07 14:58:08

Czas na podsumowanie ostatnich tygodni czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness.
Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów



Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - wiedza i doświadczenie obliques działa bezbłędnie. Myślę, że udało się zrobić formę odpowiednią do pokazania na scenie

Pod koniec czułam straszną niechęć do treningów, senność i nawet przestawałam być głodna - jakby organizm zapadał w sen. Dawałam w kość chłopakowi, miałam humory. Cieszę się że nie odpuściłam, chociaż wiele razy miałam taką ochotę. Na szczęście nie pracowałam, miałam sporo czasu na sen i odpoczynek i tak też funkcjonowałam - bieg-drzemka-trening-sen

Mam nadzieję, że w kolejnym cyklu będę umiała spokojniej do tego podejść, mieć bardziej poukładane w głowie

DIETA:
Redukcję rozpoczęłam od 5.08, najpierw sama kombinowałam - 1800 kcal i różne rozkłady, potem wkroczyła Obli i zaleciła zwiększenie tłuszczu kosztem białka i węgli.

Test IHS rozpoczęłam z rotacją 3 dni BWT 160/80/60 1500 kcal
1 dzień BWT 160/135/60 1720 kcal, skończyłam z BWT 120/30/75 1320 kcal. Pod koniec miałam też 3 czity coby się nie zahibernować

TRENING:
Uuu, 3-dniowe FBW z naciskiem na tyłek + aero 2x dziennie. Przez ostatnie 2 tygodnie miałam zadany dodatkowy trening na pośladki, niestety nogi odmówiły posłuszeństwa i odpuściłam go w ostatnim tygodniu a siłowy zamieniłam na lżejszy.
Najbardziej orały wznosy bioder, ćwiczenia łączone w superserie sprawiały że kręciło się w głowie i robiło słabo.. był ogień
Dodatkowo codziennie trening brzucha.

POMIARY:




SUPLEMENTY IHS:

Trochę tego było

Whey Supreme
Smak lody waniliowe - niezbyt słodki, smaczny rozpuszczony w wodzie, ja robiłam szejk z kakao, mlekiem kokosowym i wiórkami pycha


Thermo Lizzer
Stosowałam przed aero. Nie powodował nadmiernego pobudzenia czy potliwości, działał 'w tle'. Dość duże tabletki ale nie było problemu z połykaniem.


BCAA Plus
Smak owoce leśne - mój faworyt
Dobra rozpuszczalność, po rozmieszaniu pozostawała pianka ale to normalne przy bcaa. Smak niezbyt słodki, bardzo dobry, pomagał w regeneracji po treningu


High Kick
Bardzo dobra przedtreningówka. Radzę ją stosować zaawansowanym, ponieważ pozwala na wykonanie treningu na 110% normy a potem
Dawała duże skupienie na treningu i siłę na jego wykonanie mimo niskich kalorii. Niezastąpiona w tym cyklu.


L-carnitine green tea
Przyjemny, kwaskowaty smak, stosowałam w czasie treningu czasem z dodatkiem soku z pomarańczy.

Thermo Pump
Dawał energię na trening, rozgrzewał, pozwalał na intensywniejsze aero Przyjemny smak, jak oranżada, jak raz rozpuściłam to chłopak z drugiego końca pokoju zawołał 'co to dobrego pijesz?'

-----------

Obliques, nie po raz pierwszy i na pewno nie ostatni - DZIĘKUJĘ! Twoja wiedza i doświadczenie nie ma równych a rozsądek i obiektywizm - nie wiem jak to robisz, jesteś niesamowita
Zmieniasz ciała, ale i charakter, i w głowie układasz.

Dziękuję teamowi Ladies za wsparcie, gorący doping i wiele przydatnych rad bez wymieniania konkretnych osób które odwiedziały dziennik, kibicowały - dziękuję.

Viki za rady uczestniczki Debiutów i wspólne przygotowania Maleńka, jesteś wielka

Eli i Iwonie za doping, poprawki, wsparcie, rozmowy, zdjęcia i dużo śmiechu jesteście równe babki! Wspaniale było Was poznać!


Zestawienie fot: 6.08 (początek redukcji), 26.08 (początek testu), 24.09, 1.10 (połowa odwadniania). Zapomniałam zabrać ze sobą tutaj aparat więc wrzucam foty z porównania dla obliques oraz oczywiście forma z zawodów - 5 i 6.10
























A teraz rege i... Ladies, i'll be back!

Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-07 23:59:55

Esther zayebiście. Nadal gapię się na zdjęcia z zawdów i wzdychamPieknie.
Gratulacje jeszcze raz!

Esther jesteś niesamowita! Pupa to niesamowicie na plus Ci poszedł przez te parę tygodni Występ na poziomie PRO, pięknie się poruszałaś, całość pięknie zgrana - makijaż, fryzura, dodatki!
Ogromne gratulacje dla Ciebie i Obliques! Tworzycie niesamowitą drużynę
Patrzę i napatrzeć się nie mogę

Bardzo mi sie podoba, to co widzę