Pomoc w redukcji.

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

jak najbardziej mozesz ;] tuuu można mixować dużo rzeczy mozna nawet robić post co 2 dni itd

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141

Okej, czyli od poniedziałku do piątku na IF, weekend normalnie. Tylko jak kcal, obciąć jeszcze? I jakie proporcje bwt na 1 kg?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

jak naprawde duży BF dał bym ww niżej tłuszcze wyżej u mnie się to prawdziło + aeroby ja robiłem zawsze w DNT i czasem po treningu siłowym czyli czasem 5x w tyg wychodziło ;] ale robiłem tyle bo mi się spodobały ;]

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141

Niżej wyżej, to nic mi nie mówi ;D

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

Początkowo na redukcji robiłem 50% ww 20% t 30% białko później to się zmieniło na 100g ww na dzień (ale jak masz słabą psychike nie polecam) Możesz spróbować tego co pisałem wcześniej i zobaczyć jak na ciebie podziała

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141

Okej, ale dalej nie wiem czy obniżyć jeszcze kaloryczność?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

dodawaj aeroby i sprawdzaj czy waga będzie leciała jak nie będzie to zmniejsz

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Jakob94
A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo.

nie koniecznie na czczo

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

JKBB
Okej, ale dalej nie wiem czy obniżyć jeszcze kaloryczność?

Na razie nic nie obniżaj, zobacz, czy będzcie leciało - jeśli nie, to wtedy pokombinujesz z obcięciem.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141

Okej, dzięki. Od poniedziałku planuję zacząć swój dziennik redukcyjny więc wrzucę Link tutaj i proszę Was o śledzenie i liczę na wiele uwag z Waszej strony :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat