Nowy Plan na mase i rzezbe,

witam, powoli kończe plan split z tego forum, przyznam że są znaczne efekty, i teraz mam do was ogromną prośbe czy moglibyście mi polecic jakis inny na mase i troche rzezby ;) Byłbym bardzo wdzięczny, jak coś moge dodać jakieś moje foto.

https://www.sfd.pl/PLAN_SPLIT_3_DNI_DO_SPRAWDZENIA-t674228.html ten plan stosowałem

kiepski ten plan stosowałeś..

i teraz mam do was ogromną prośbe czy moglibyście mi polecic jakis inny na mase i troche rzezby


ale to ile masy i ile rzeźby?
oczywiscie zrtuje ma planu na mase i troche rzezby wiesz co zrób tak:

trening prosty push pull leg taki podział 3 sdni treningowe w tygodniu pozatym dodatkowy wysiłek hiit interwały biegi i podstawa czy to na mase czy rzezbe jest dieta ale mysle ze tobie wystarzycz zdowo jesc dobrze cwqiczyc i dodatkowy wysiłek. dieta dział odzywianie tam pytaj ustal sobie cos pod siebie. i poytaj podwieszone.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dieta narazie nie potrzebna, jem zdrowo i z umiarem, wiem mniejwięcej co mam w danej chwili zjeść np ryż brązowy itp, a plan na mase najlepiej a tego push pull nigdy nie stosowałem dobry ten plan?, i od jutra zaczynam chodzić na zapasy więc troche ruchu będzie.

pomoże ktoś? ja myślałem o fbw na mase, co o tym sądzicie we wtorki i czwartki mam zapasy tzn pon sroda i piatek moge byc na silowni,

plan na mase a dieta nie potrzebna.

to jak ta mase chcesz robic??? planem ???

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-03 20:39:35

diete nie ogarne , nie stać mnie poprostu, będe jadł dużo białka itp, cały czas ak jade i efekty są.

białka w sensie sery itp, jak coś.

a myslisz ze samo białko wystarczy zeby budować masę??? masz jesc duzo i tyle a plan wez push pul góra dół masz art roniego pierwszy rok treningowy w podwieszonych przeczytaj i zacznij od etapu 1 i masz zaplanowany cały rok trzymaj sie zasad tylko.

ale ja mam już dziewiąty miesiąc. więc zaczynać od początku?