1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15
2a) Wspięcia na palce obunóż - 20
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia - 20
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło - 12
5a)Pompki na kolanach 15
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) - 12
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) - 12
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) - 15
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) - 15
Dzisiaj wprowadziłem 3 obwód. Było oczywiście przy 3 obwodzie trochę ciężej, ale bez jakiejś masakry. Czuję się dobrze i nie wiem ale chyba jest jakiś progres. Zrobię za jakiś czas mierzenie i się okaże.
Zaczął się rok szkolny. Mam nadzieję, że pogodzę jakoś trening i naukę. Oby bez żadnych problemów w tym roku :)