Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening

Dawaj rozpiski codziennie, dokładne - a nie wpis typu "nie było mnie 2 tygodnie ale od dziś znowu uderzam na 100%".

Dając je każdego dnia od razu wiesz wieczorem że albo dzień był OK albo zj**ałeś sprawę - i w tym przypadku możesz zareagować z dnia na dzień a nie po 2 tygodniach.

To że wtopisz kilka pojedyńczysz dni w miesiącu nie ma znaczenia. To że znikasz na 2 tygodnie już ma

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-30 18:12:20

witam ,

ok to napisze od poczatku co jadlem zeby byla jasnosc :


PONIEDZIAŁEK :

rano jajka,
posilek nr 2 i 3 to salatka warzywna.

trening klatka z tricepsem

2 razy kurczak z ryzem. Jest na focie

2 dzien

sniadanie jajka

posilek nr 2 i 3 to karkowka w formie gulaszu zrobiona wg. przepisu ktory jest na forum. Foty nie mam :P

Wieczorem upieklem sobie udka z kurczaka.

Potem pobiegalem jakies 30 min dosyc dobrym tepmpem mysle ze ok 5 km.

3 dzien

rano babeczki sniadaniowe od Konia z YT

posilek 2 i 3 to sałatka warzywna z kurczakiem.

trening pleców z bicepsem.

Po treninngu chinese box od Konia z kanału YT. Jest fota

4 dzien tj. dzis

Rano powinny byc babeczki na slodko ale z racji tego ze zaspalem sniadanie etap pieczenia zostalo pominiety :P zrobilem tak :

wbilem 2 jajka surowe do wyokiego naczynia dalem 3 lyzki kakao , miarke odzywki wszystko zmiksowalem i wypilem potem zjadlem garsc migdalo z orzechami wloskimi oraz w trasie do pracy poprawilem bananem.

Na obiad salaltka warzywna z kurczakiem.

Wieczorem bedzie kura ze szpianekiem oraz makaronem razowym. Dam fotke. Coś mnie chyba grypa bierze bo salboi sie czuyje w robocie. Mam nadzieje ze pobiegam dzis ;) jak nie to polece na saune wygrzać sie troche :P

Sprawdzę te przepisy na YT Konia o których mówisz bo jeszcze nie widziałem Zwłaszcza babeczki.

Powodzenia dalej !

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-02 13:43:53

byku14

Po treninngu chinese box od Konia z kanału YT. Jest fota

że to niby to?

Wszystko z wyjatkiem makaronu wg. przepisu zabraklo mi tych chinskich nitek zrobilem z razwoym. Jest na fotce. Daje tez fote wczoprajszej kolacji kura ze szpinakiem

Dzien 5,

sniadanie omlet z borowka i serem. ( Chyba moje najlepsze sniadanie ) juz nie wspomne , ze dziewczyna mnie prosi zawsze o kawalek Obiad to bedzie nagetsy z kurczaka z surowka. Potem trening , dzis nogi z barkami.
Kolacja to indyk z ryzem. Postaram sie wszystkiego zrobic fotki. Dzis bedzie kurier z Aniaml Flexem na stawy.

jestem pod wrażeniem... oby tak dalej!:)