zdjęcia brzucha prosze o pomoc

Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie obżeram się ogólnie. Na śniadanie 2 kanapki plus kawa zbożowa potem obiad, piers z kuraka ziemniaki lub ryz jakaś sałatka lub jakaś zupka, potem jakiś serek, na kolację znowu 2 kanapki z wędliną i tak można rzecz na co dzień. A brzuchol nadal jest :/ . Myślę nad skakanką 20 minut dziennie. Czy to pomoże? Proszę o rady i sugestie. Bardzo się wstydzę siebie i tych zdjęć.

jak dawno rodziłaś. Na początku sprawdź czy nie masz nadal rozstępu mięsni brzucha po ciąży: https://www.sfd.pl/[ART]_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html, zapoznaj się z tym wątkiem na poczatku, znajdziesz tam też ćwiczenia na ten problem jeśli u Ciebie występuje... i tam żadne szóstki weidera, chyba że chcesz zniszczyć odciek lędźwiowy kręgosłupa...

Rodziłam 3 lata temu. Zapoznam się z tym wątkiem, który koleżanko podesłałaś.

Nie mam rozstepu mieśni brzucha, więc co dalej, proszę o więcej odpowiedzi. :)

Jestem nowa, ale jedno co mogę doradzić, że jeśli chcesz otrzymać pomoc, powinnaś wypełnić ankietę i zapoznać się z regulaminem: https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html 

Oj obawiam sie ze masz rozstęp mięśni brzucha kwestia ćwiczeń , zacznij od po-orodowych ćwiczeń przede wszystkim, reszta, czyli dieta dopiero jak podasz jakieś bliższe dane o sobie