BICEPS(zastoj)

Czesc mam problem.Moja klata,barki,plecy rozwijaja sie dobrze.Ale zlapalem zastój na bicepsach i tricepsach.Czy mógłby mi ktos pomoc?

1.TRENUJE SYSTEMATYCZNIE OD 7 MIESIECY
2.TRENUJE 4 RAZY W TYGODNIU:
PON:KLATA,TRICEPS
CZW:BARKI,BICEPS
PIAT:NOGI,BRZUCH
PRZERWY MIEDZY SERIAMI-1,5MIN.
3.TRENUJE NA MASE
4.CZASU MAM DUZO,CWICZE W PIWNICY.MAM DO DYSPOZYCJI LAWKE,HANTLE,90KG OBCIAZENIA
5.NIE MAM
6.STARAM SIE JESC DUZO,OBECNIE STOSUJE GAINERA I KRETKE.
pROSZE O POMOC

a jakies okresy regeneracyjne robiles?


ku przestrodze na wszelki wypadek przeczytaj sobie
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92583&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

Zmieniony przez - Conner w dniu 2003-10-25 09:42:00

napisz swoj ostatni plan

masz kontakt z bazą

"2.TRENUJE 4 RAZY W TYGODNIU:
PON:KLATA,TRICEPS
CZW:BARKI,BICEPS
PIAT:NOGI,BRZUCH"


.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

Pomoze ktos?

ja też tak miałem to zredukowałem obciążenie i robiłem super prawidłowo technicznie nawet łokcie o miimetr mi się nie chwiały i efekty były mięsień rósł i go czułem po treningu

nie widzisz o co cie ludzie proszą ? napisz swoj plan ...

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna