Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2398
Siema krótko o sobie . Mój cel to masa mam 17 lat waga 70kg 175cm wzrostu staż 3 miesiace. ostatnio przerabiany plan Split 3x tygodniu. Teraz chce przejsc na fbw bo split mi nie pasi :p Co sadzicie o tym treningu?
A
Przysiady 5x5p
wyciskanie lezac 5x5p
wiosłowanie w opadzie tułowia 3x8
wyciskanie zolnierskie 5x5
uginanie przedramion stojac ze sztanga 3x8
Francus lezac 3x8
Allachy 3x10-20p
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Plan, niezbyt stosowny. W obu przypadkach, ćwiczenia się powtarzają. Za bardzo balansujesz seriami i powtórzeniami. Stanowczy plan, skorzystaj z gotowca ( patrz etap 4 )
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2398
Ten trening zaczerpnolem od warszawskiego koksa z jednego z ich filmikow. Nie bede ci tlumaczyl na czym polega ten trening tylko jesli chcesz to wysluchaj tego filmu
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2398
Wole sluchac typa ktory cos osiagnal i ma jakas wiedze na ten temap niz typa ktory naczytal sie starych badan/informacji i krotko mowiac klepie wkolko to samo naczyta sie na necie i zgrywa wilkiego znawce a nawet nie wie dlaczego jest taki zakres powtorzen i seri ale z gory zaklada ze jest to zly trening Oczekiwalem odpowiedzi innych osob . To tyle elo teraz mozecie spamowac hejty