SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW poprawa, ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 266
Moim priorytetem jest klatka piersiowa

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie: 12-10-80
2. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 2 serie: 12-10-8
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie: 12-10
4. Wiosłowanie sztangą 3 serie 12-10-8
5. Przysiady ze sztangą 3 serie 10-8-6
6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12-10-8
7. Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany) 3 serie 12-10-8
8 Wyciskanie siedząc zza pleców 3 serie 12-10-8

Kolejność jest oczywiście błędna więc prosiłbym o ewentualna poprawę.

O brzuchu nie wspominam, ponieważ mam na niego już opracowany trening.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
ankieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 266
Ankieta nie ma żadnego znaczenia w tym przypadku, chcę tylko się dowiedzieć czy plan jest poprawny ze strony merytorycznej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
ma znaczenie i to wielkie

ale dajesz ja wypelniona albo lipa z poprawy planu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW - Sprawdzenie

Następny temat

pytanie do ziomlogos

Masa