Mam pytanie do doświadczonych.
Chciałbym zmasować się do 90+ kg
Na dzień dzisiejszy mam 14 lat prawie 15 mam 186cm wzrostu 79-80 kg wagi na klatkę wyciskam 85 na płasko...
Moje pytanie jak trenować czy dokładać ciężary między seriami np. Klata? że robię 12/10/8/6 55kg 65 70 75.? I czy przy innych ćwiczeniach też, jak długie powinny być przerwy między seriami.. Oraz najlepsze ćwiczenia na masę, czy nie przeszkodzi mi w tym bieganie... Mam plan zmasować się do 90-95 kg i zrobić redukcje na rzeźbę bo po tej długiej przerwie wyglądam okropnie w porównaniu z tym przed kontuzją... Bardzo proszę o rady i odpowiedzi jest to dla mnie strasznie ważne.. ;)
Z góry Dziękuję.; )