No xplode 2.0, Universal Mono, Activlab BCAA ... jak brać

Mam do dyspozycji(nie muszę wszystkiego wykorzystać):
Ostrovit T.C.M.
Universal Creatine mono,
BSN No Xplode 2.0,
ActivLabBCAA XTRA,
Ostrovit Tauryna,
Ostrovit L-Leucine
+ mam Ostrovit WPC 80 + Vitaminy i minerały do uzupełnienia diety

podałes w ankiecie ze brałes juz takie suple jak w/w wiec powinienes juz sam potrafic ulozyc dawkowanie,
daj swoja propozycje a my ewentualnie poprawimy co trzeba

mogłeś pytać w jednym temacie a nie śmiecić

nie zwrociłem uwagi nawet
kolego na przyszlosc wiec j/w

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-22 23:05:08

Tematy, są trochę z innej beczki, więc tak napisałem je osobno :), ale następnym razem w takim razie inaczej zrobię.
Brałem takie suplementy, ale nie w jednym cyklu.
Hmm pomyślmy:
DNT:
rano mono, bcaa, tauryna
+ białko, witaminy w celu uzupełnienia diety

DT:
rano: mono, tauryna
przed treningiem: No xplode, BCAA
po treningu: T.C.M, BCAA

+ białko, witaminy w celu uzupełnienia diety

Nie wiem co z Leucyną zrobić.
O kreatynie i łączeniu TCM i mono czytałem gdzieś na forum i z tego co pamiętam było rozpisane tak jak zrobiłem to wyżej :)

Zmieniony przez - l96a1 w dniu 2013-09-22 23:10:59

Zmieniony przez - l96a1 w dniu 2013-09-22 23:11:27

Zmieniony przez - l96a1 w dniu 2013-09-22 23:11:39

no i spoko w wiekszosci,
co do tauryny to w jakim celu ja dajesz?
do krety dla leszego transporu? jezeli tak to mozesz ja sobie darowac na przyszlosc.
bcaa w dnt bym sobie darował a dal ewentualnie wiecej okolo treningowo

leucyne z porcja bialka po treningu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-22 23:12:17

Właśnie, taurynę kupiłem trochę bez zastanowienia, później trochę poczytałem i znalazłem zastosowanie dla transportu (chociaż też wielu użytkowników pisze ze to ściema).
Ok, dzięki. A co z Leucyną? Brać ją z BCAA ?

zostawil bym tylko z bialkiem po treningu, ale moze ktos jeszcze sie wypowie kto bedzie mial inne zdanie

Bierz bcaa w czasie treningu 1g/10kg mc. Leucyna z białkiem jak wyżej wspomniano.
Nie ma sensu łączyć jej z bcaa.

Z góry sorry za odświeżenie tematu, ale chociaż podziękuje za rady.
Dzięki :)