Jak zacząć ćwiczyć? (14 lat)

Witajcie, mam 14 lat i chciałbym zacząć trochę ćwiczyć bo z roku na rok wyglądam coraz gorzej. I teraz mam do Was takie pytanko: Jak zacząć ćwiczyć przy mojej wadze (70kg) i wzroście (ok.180cm) aby troszkę się wyrzeźbić? Bardzo bym chciał też zrobić kilka pompek lecz nie dam rady ani jednej i w tym tkwi cały problem :/

Proszę was o pomoc, dobranie jakiś ćwiczeń oraz diety na początek etc.

Pozdrawiam =]

zadbaj o odżywianie:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

i wykonuj trening:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

na początku może być ciężko, ale z czasem przychodzą rezultaty. Ja kiedyś nie mogłem się ani razu podciągnąć, a teraz śmigam na całego :) Trzeba tylko być cierpliwym i systematycznym.

A wyrzeźbić jak narazie to nie masz czego trzymaj sie dobrej diety i poczytaj te artykuły co paramaribo dał to będzie ok Kacprze.