Robić masę czy redukować

Witam mój % Bf to około 20 % waże 75kg mam 173 cm wzrostu. Robiłem już redukcję z 90 kg do 68 przy dobrej diecie. Masowałem do 75 kg czyli do teraz , czy powinienem zacząć redukować czy dalej masa , nie wiem co mam robić i czy nie lepiej będzie zredukować. Proszę o pomoc , pozdrawiam !

trudno ocenić. Najlepsze by było zdjęcie.

To wrzucam , tutaj przed dietą :

http://static.potreningu.pl/gallery/2013/0916/82265_484db8e4eac235f42a0bb9b3bce8128d_gallery_compare.jpg

Tutaj po :

http://static.potreningu.pl/gallery/2013/0916/82265_2c33ffcd038e846446ee4b67493ffd85_gallery_compare.jpg 


Sami oceńcie :) potrzebuję dobrej rady czy przy masowaniu trzymaniu dobrej diety + treningu 4x w tygodniu uda mi się osiągnąć coś dobrego , czyli w miarę zbudowana klatka itp

Uważam że masa, a co do pytania to jeśli nic nie przeszkodzi to tak.

Może wytłumaczę w czym mój problem leży. Więc zacznijmy od początku, 23.07.2012 roku moja waga dobiła 90 kg jak widać na zdjęciu straszny tłuścioch. Wkurzyłem się więc postanowiłem to zrzucić W miesiąc udało mi się rzucić jakieś 10-12 kg. Początek września moja waga to 78 kg i utrzymuje się ona do momentu kiedy chciałem zrzucić kolejne 10 kg . A więc dieta na redukcje i siłownia. Mówiąc o siłowni chodzi o ławeczkę ze sztangą kilka hantli to wszystko. Trzymałem dietę do mniej więcej maj-czerwiec warzyłem jakieś 68-66 kg. Z brzucha spadło dużo z cyców też lecz wiadomo z cyców coś zostało.Miesiąc przerwy(wakacje) Zacząłem typową masę od 1.08.2013 rok , przez prawie 2 miesiące do dnia dzisiejszego przytyłem jakieś 5kg przy dobrej diecie i odżywkach. Tłuszczu dużo nie przybyło. I chodzi mi teraz o to czy przy robieniu masy do końca czerwca czyli licząc od września jakieś 10 miesięcy wyjdzie mi ładna klatka jak i reszta ciała czy przy takim BF będzie to ładnie widać, a nie zalany tłuszczem

jeśli drugie zdjęcie jest aktualne to bezsprzecznie masuj

tak drugie zdjęcie jest dokładnie z 6.09.13 :)

Masa z głową, nie licz na jakieś cudowne efekty i klatę do wyrywania panienek na plaży w rok, tym bardziej z podstawowym sprzętem. Dopiero zacząłeś i w praktyce od suplementów zamiast samej michy, trochę kaski wyrzuconej, potrzeba dużo więcej czasu na klatę i kratę na brzuchu.

zapomniałem dodać , od dwóch miesięcy ćwiczę normalnie profesjonalnej siłowni :)

masuj z głową by się nie doprowadzić do pierwszego zdjęcia.