Redukcja, aeroby po treningu siłowym?

Cześć,
81,2 kg
184 cm wzrostu
~83cm w pasie

Kupiłem dietę, na innej stronce niż SFD, linku nie podaję.
W każdym razie, redukcja. Jestem już na niej jakiś czas.
Po każdym treningu FBW, wsiadam na rowerek i "jadę" 70 minut.
Ostatnio ktoś na siłowni zwrócił mi uwagę, że to za dużo i nie powinienem tak robić.

To kiedy mam robić te aeroby? Ledwo mi czasu starcza na odwiedzenie siłowni te 3 razy w tygodniu. Aeroby to podobno podstawa na redukcji..
Po co mi walczyć o przyrosty masy mięśniowej jak zrzucam zbędny tłuszcz?

Nie wiem, zakręciłem się już.. Jadę tym treningiem już od 1,5 miesiąca.

no i oczywiście dobre buty a tak przy okazji najlepsze interwały to właśnie bieganie (jeszcze lepsze efekty uzyskuje się przy wbieganiu pod górkę na sprincie i zbieganiu truchtem).pozdro

aeroby w dni bez treningu najlepiej

aeroby tez mozna po treningu ale 70 min to na prawde duzo zwlaszcza po treningu siłowym

No tak, ale jak wejdę tylko na 30 minut np, to po zejściu nic nie czuję.
Na początku faktycznie, nawet 20 minut oporowo mi szło utrzymując dane tempo, ale teraz? Wsiadam, biorę gazetkę i jadę i jadę i jadę.

No, ale jak widać, mój staż nie istnieje prawdę mówiąc.

Co radzicie? 30 minut, po treningu? Nie dam rady ich robić w dni nietreningowe...

bo k***a nie czyta sie gazety jak sie kreci aeroby skup sie na treningu a nie pierdołach

Hehe, okej, okej. W takim razie, jak, 30 minut po treningu? Przy jeszcze większym obciążeniu?

30-40 minut wystarczy jak trzeba jeszcze metabolizm podkrecic a problem z podejsciem na silke to wtedy tabata fajnie sie sprawdzi

Tabata, wygląda i brzmi na skomplikowane. Na razie wrócę w takim razie do tych 30 minut rowerkiem. Zobaczę jakie będą efekty po tygodniu - dwóch, dzięki.

zamiast nużących i mało skutecznych aerobów wykonuj interwały. są o niebo krótsze, nareszcie poczujesz się zmęczony spalisz więcej tłuszczu podkręcisz metabolizm na jeszcze parę godzin po wysiłku fizycznym oraz spowodujesz lepszą odpowiedź hormonalną niż aerobami

Znalazłem wczoraj w sieci coś takiego.
http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie
Próbował ktoś z Was takiego treningu?


Dzisiaj na rowerku ustawiłem odpowiedni program i chyba będę się tego trzymał. Faktycznie, spędza się na to mniej czasu a efekt ten sam.

tak to w skrócie to o czym mówiłem powyżej, możesz ewentualnie rzucić mi sogacza za wskazówkę.pozdro