dahorse

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1965

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie -

Zainteresowania -

Dieta -

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 13.11.2022 (18:04)

Data rejestracji 01.01.2013 (11:16)

Wzrost: 184 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 5

Przysiad: 90 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny hej, - 30 lat - 81kg - 184cm wzrostu - według zdjęc zakładam, że mam około 20-24% bf - staż ~2 lata (pierwszy rok fwb, teraz od kilku miesięcy push-pull-legs) na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. od kilku tygodni mam problem ze	1	2022-11-11 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Za mało kcal? ~91kg. hi, 182cm wzrostu 91kg 25 lat wróciłem właśnie z 3 miesięcznej delegacji, gdzie nabrałem trochę "masy" i chciałbym zrzucić parę zbędnych kilogramów, ale jakoś strasznie opornie mi to idzie. w ciągu ostatnich 4 tygodni spadło ~2kg. liczyłem	5	2017-06-05 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny [redukcja]. hej, wrzucam dietę do oceny. mam też pytanie, co rano na śniadanie? twaróg + chleb, długo tak nie pociągnę, ale nie mam innych pomysłów, a serek wiejski odpada, bo mam go dosyć. 24lata, mężczyzna, 93kg [img width=725	2	2016-06-24 13:13
Trening dla początkujących	Split 4 x Dni [redukcja]. hej, poproszę was o ocenę splitu jaki ułożyłem. od 3 miesięcy trenuję fbw x3 i chyba czas na zmianę. 24 lata, 93kg -------------------------------------------------------------- pon (nogi+brzuch) 1. przysiady 2. "bulgarian split	2	2016-06-23 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny [redukcja] hej, potrzebuję pomocy, a dokładniej, żebyście pomogli mi z ułożeniem diety na spalenie tkanki tłuszczowej. na początek, moje wymiary: wzrost - 182 cm waga - 93kg wiek - 24 lata to, co poniżej wklejam, dostałem od trenera u którego kupiłem	1	2016-06-23 15:40
Trening dla początkujących	Estetyka, budowa ciała. cześć, mam nadzieję, że to nie zły wątek. od kiedy rok temu poszedłem na siłkę zaczęły mi wyskakiwać żyły. nie "kable", jak to widać na niektórych fotkach, a sine żyły. na klatce - bicepsie, po lewej i prawej stronie ciała oraz na miednicy - po	6	2014-04-04 12:54
Trening dla początkujących	Redukcja i cardio. cześć, 2 tydzień na redukcji. wymiary trochę spadły, natomiast waga stoi w miejscu praktycznie [?]. w każdym razie, ostatnio jak się ciąłem to przegiąłem. 1,500 kcal, cardio po 60 minut po treningu 3xtydzień i fizyczna praca na co dzień. do	8	2014-03-29 10:32
Trening dla początkujących	Bieganie a redukcja. witam, chcę wyciąć fat z brzucha. trenuję push and pullem 4 dniowym, chciałem do tego wrzucić jakieś cardio po treningu ale jak tylko dotknąłem się bieżni koledzy z większym stażem stwierdzili, że nie powinienem biegać. dlaczego? bo z ich	2	2014-03-07 12:00
Trening dla początkujących	Kilka przemyśleń, potrzebna porada. profil dopiero co uaktualniłem. wymiary są więc na bieżąco. równy rok mija z dniem 1 marca od kiedy się za siebie wziąłem. postępy są mierne, a prawdę mówiąc żadne w mojej ocenie porównując się do kolegów z forum. jedyny "wyczyn" to zejście z	2	2014-02-27 09:53
Trening dla początkujących	Trening na masie - do oceny, poprawek. staż: 4 miesiące wiek: 21 lat 3 miesiące treningu full body workout, 3 razy w tygodniu. ostatnie 3 tygodnie ćwiczyłem treningiem który rozpisał mi kolega. okazał się on jednak za ciężki. ciągle byłem zmęczony, zaspany, bez siły. polecono mi	5	2013-12-10 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, aeroby po treningu siłowym? cześć, 81,2 kg 184 cm wzrostu ~83cm w pasie kupiłem dietę, na innej stronce niż sfd, linku nie podaję. w każdym razie, redukcja. jestem już na niej jakiś czas. po każdym treningu fbw, wsiadam na rowerek i "jadę" 70 minut. ostatnio ktoś na	15	2013-09-19 21:35
Zdrowie i Uroda	Trymer do zarostu. witam panowie, chciałbym się was zapytać czy używacie trymerów do strzyżenia zarostu na twarzy i jeżeli tak, to jaki polecacie do 100zł ? znajdę coś porządnego w tej kwocie? 0,5-2mm taka regulacja chyba wystarczy. pozdrawiam	10	2013-04-30 13:03
Zdrowie i Uroda	Ciemne plamki na twarzy. cześć, nie jestem zaawansowanym użytkownikiem forum, więcej czytam niż piszę, ale mam do was jedno pytanie. czy ktoś może z was się borykał z ciemniejszymi plamkami na twarzy? mam jedną na prawym policzku i dwie bardzo małe na lewym + blizna po	4	2013-01-01 11:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Za mało kcal? ~91kg.	2017-06-05 11:35
Trening dla początkujących	Estetyka, budowa ciała.	2014-04-05 21:10
Trening dla początkujących	Redukcja i cardio.	2014-03-29 12:18
Trening dla początkujących	Redukcja i cardio.	2014-03-29 11:47
Trening dla początkujących	Redukcja i cardio.	2014-03-29 11:19
Trening dla początkujących	Bieganie a redukcja.	2014-03-07 22:56
Trening dla początkujących	Trening na masie - do oceny, poprawek.	2013-12-10 22:56
Trening dla początkujących	Trening na masie - do oceny, poprawek.	2013-12-10 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, aeroby po treningu siłowym?	2013-09-20 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, aeroby po treningu siłowym?	2013-09-20 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, aeroby po treningu siłowym?	2013-09-19 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, aeroby po treningu siłowym?	2013-09-19 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, aeroby po treningu siłowym?	2013-09-19 21:42
Zdrowie i Uroda	Trymer do zarostu.	2013-05-29 10:40
Zdrowie i Uroda	Trymer do zarostu.	2013-05-01 13:26
Zdrowie i Uroda	Trymer do zarostu.	2013-05-01 13:26
Zdrowie i Uroda	Ciemne plamki na twarzy.	2013-01-11 07:50
Zdrowie i Uroda	Ciemne plamki na twarzy.	2013-01-10 11:36