PUSH PRESS (wyciskopodrzut)
5 x 39kg
5 x 44kg
5 x 49kg
4 x 52kg
3 x 55kg
Ciężki Martwy Ciąg
5 x 90kg
5 x 110kg
3 x 118kg
3 x 125kg
3 x 132kg
3 x 135kg
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
5 x 43kg
5 x 51kg
5 x 56kg
5 x 60kg
Dzisiaj trening minął lekko ale nie zdążyłem zrobić żadnych dodatkowych ćwiczeń i w martwym ciągu tylko 3 razy podniosłem bo zaczął mi się gryf w rękach ślizgać a ciężar jeszcze mały. Dziennik zaczyna się nudny robić bo nawet nie mam czasu go porządnie prowadzić ale postaram się jakieś filmiki nagrywać.
Mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/Piotr1996_/_Dziennik_/_Siła_-t933406.html