pytanie aeroby

Siemanko, chce sie zapytac, czy mozna spokojnie cwiczyc dziennie na czczo aeroby bez przerwy? Trwaja one od 30-60minut.Jestem obecnie na redukcji, dzień zaczynam od porannej czerwonej herbaty i cwiczeń?

skoro to redukcja i jadasz dobrze to mozna robic prawie codziennie aero na czczo. Ale co to znaczy bez przerwy ?

W tym sensie, że np. 6-7 razy w tygodniu, bez dnia wolnego, zależy mi na spaleniu tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsa. Do tego od jutra jak przesyłka dojdzie chcę dorzucić BCAA przed aerobami.
Ps. Bo nie wiem czy nie trzeba zrobić dnia regeneracyjnego jakiegoś czy coś takiego, bo pierwszy raz jestem na redukcji i pierwszy raz wykonuje aeroby, wiem że to nie siłownia, żeby organizmowi dać kilka dni luzu.

Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-09-17 11:13:02

Lepiej dac organizwomi co najmniej 1 dzien wolnego na odpoczynek. Rozbij aero - czesc rano , czaesc po treningu silowym. |Osobiscie wole od aero interwaly i kompleksy sztangowe . Aby palic tluszcz nie trzeba twardo trzymac sie aero.

No , każdy woli co innego. A co do tych interwałów, to z ciekawości poczytam o tym bo jakoś wcześniej nie bylo okazji. Ok, dzięki:)

aeroby mają to do siebie, że bez umiejętnego sterowania ich intensywnością szybko doprowadzają do adaptacji i mogą nawet utrudniać odchudzanie.

Racja, posluchaj trenera. Organizm szybko sie do nich przyzwyczaja.

To może będę stosować np. Jeden tydzień aeroby, drugi interwały. Poczytam jeszcze w tych tematach. Nie wiedziałem że z tym może być tyle problemów, ze organizm może sie przyzwyczaic. Ja z reguly z dnia na dzień ćwicze o te kilka minut więcej, ćwiczę róznorodne ćwiczenia. Nie ćwicze dziennie tego samego bo by mi się znudziło, mam plan 4 ćwiczen które sobie wymysliłem , w większości są to ćwiczenia oparte na treningu nóg, bo slyszalem że na redukcji najlepiej nogi trenowac, duży mięsien, potrzeba więcej energi, i lepsze spalanie.

Zainwestuj w hantle i zacznij ćwiczyć całe ciało, najlepiej na tym wyjdziesz

Koniu151

aeroby mają to do siebie, że bez umiejętnego sterowania ich intensywnością szybko doprowadzają do adaptacji i mogą nawet utrudniać odchudzanie.

Koniu, mógłbyś rozwinąc ten temat i pokrótce napisać jak unikać tej adaptacji?

urozmaicając wysiłek, dodając np burpeesy czy podbiegi pod górki, sprinty co jakiś czas.