Trening 6 dni w tygodniu

no dlatego jestem na forum, by szukać pomocy ;)

rozłóż sobie trening na 4 dni i wykonuj jedna partie raz w tyg

Czyli 4 treningi w tygodniu, ale pierwszy tydzień plecy, drugi klatka, trzeci nogi, itd?

na pierwszym treningu np. klatka+biceps, na drugim plecy, potem barki+triceps i na 4tym nogi. I tak wygląda każdy tydzień

aaa kurde ja całkiem źle zrozumiałem wypowiedź rutkow'a, sorki

ok, więc bym ćwiczył te 4 dni w tygodniu, a pozostałe 3 wolne całkiem?

Zmieniony przez - kikoks w dniu 2013-09-16 21:13:33

no cale cialo musisz przetrenowac w ciagu tygodnia wiec mozesz sobie rozłożyc tak jak paramaribo2 napisał

wrzuc cwiczenia i rozpisz tutaj , coś poprawimy ewentualnie

tak, wolne

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-16 21:14:18

Po ile ćwiczeń w dzień powinno się robić w takim planie?

12-16seri na duze grupy 9 na małe

ale chodzi mi o rodzaje ćwiczeń, bo załóżmy w dzień pleców robiłbym martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, wznosy barków... i ile ćwiczeń na dzień? 4-5?

5 ćwiczen po 3 serie, albo 4 cw po 4 serie