Trening na masę nie daje efektów

Witam! mam 15 lat i od ponad roku ćwiczę na siłowni ... Problem tkwi w tym że nie jestem zbytno silny tzn. na początku wyciskałem na max. 32,5 kg z 3 razy a teraz 52 kg (mam nieoryginalną ławeczkę więc jest trudniej niz u kolelgi) . to moj plan
pon. klata(10serii) + triceps (9) (wyciskanie, rozpiętki, fr.,itd.)
śr. biceps(9) +barki (9)
pt. nogi (10 + przedramię(8) (przysiady różne , wspięcia )

do tego codziennie 20 min ćw. rehabilitacyjnych + ćwiczenia na brzuch 15 min.

Co mam zmienić aby uzyskać na sile??

Dział dla Ciebie
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

dodam ze waze 60 kg wzrost 177cm a w bicku mam 29cm...

Co mam zmienić aby uzyskać na sile??

Trening. Masz od tego odpowiedni dział.

a może trenin fbw??

Masz od tego odpowiedni dział na forum. Trening dla początkujących, albo dla Ciebie - Dział Junior.