TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ

1.Daj coś więcej o dotychczasowym treningu

2.TE 169/76kg JAKIEJ JEST "JAKOŚCI"??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mój trening jest tutaj dokładny-w 5!!! odpowiedzi w tym poscie!
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111315

a te 169/76 to jest tak ze mam duże mięscie rąk (biceps)
mięśnie brzucha są ale z deczka przykryte tłuszczykiem
ale najwiecej tego tłuszczyku to na tyłku , biodrach i udach i wogóle mam szerokie biodra i mało zaznaczaona talię
moze inaczej wymiary
103/84/102

Czy to ja?

No to chyba Grupa B lub D

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A co z grupą B?

kinga

Dziś.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Super!!!!!

kinga

GRUPA B:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113704

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzięki Michail z grupe B!!!! W koncu sie doczekalam ;)
pozdrawiam

"Jestem niemym ciałem, które umie zaspiewać, gdy pogładzą je palce""

Tez mam pytania:
1)w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem
czy tutaj masz na mysli takie samo obciazenie przez trzy tygodnie, czy 2 obwody.
2)Od jakiego obciazenia zaczac?
3) Przy tych aerobach bardzo mi nie odpowiada ten wzor 220-wiek x 65% poniewaz moje spoczynkowe tetno jest okolo 100, po wypiciu duzej kawy jest 115. Zeby utrzymac tetno zgodne z tym wzorem to musialabym polowe czasu stac na maszynie. Zaznaczam ze nic zlego ze mna nie jest.
Czy jest jakis inny wzor uwzgledniajacy spoczynkowe tetno?

Michaił, będą jakieś założenia dietetyczne??