ile brac cm3 + bcaa

witam pisze w sprawie poniewaz nie wiem ile dokladnie brac cm3 treca + bcaa xtra activlaba na razie jade na tym 6 tydzien,ale jak rozmawialem z instruktorem to mowil zeby stosowac maksymalnie 50 dni,2 razy w roku co o tym sadziecie ? chcialbym 10 tygodni na tym pojechac ale nie ma jakiegos zagrozenia zdrowia?

dodam tylko ze nastepujaco przyjmuje te suplementy:
dt:
8 kaps cm3 po silowni
10 gr bcaa rowniez po treningu

dnt:
rano 4 kaps cm3
przed snem 4 kaps cm3

kreatyne 5g na raz a nie 10 biez
4 kapsy z rana 4 po treningu albo po południu w dni nie treningowe
nie biez przed snem bo to nie ma sensu
bcaa przed treningiem lepiej albo podziel sobie na 2 tą dawke na przed i po
kreatyne mozna stosować powidzmy ze 50 dni bo w opakowaniu max jest 500g to akurat na tyle starcza a potem przerwa od kreatyny teoretycznie miesiąc ale półtora nie zaszkodzi i od nowa mozesz jechać tak cały czas i nic ci nie bedzie

na przyszlosc pisz wszystko w jednym temacie zamiast robic smietnik w dziale

rozumiem,a czy nie zaszkodzi jak dojade z kreta do10 tygodni jak myslicie? i jak najlepiej przyjmowac w nie trenigowe ? :P

10tyg to dobry czas
w dnt 5g

w nie treningowe tez 10 g w dwóch dawkach

Nietreningowe 5g

DT: 5g cm3 przed i 5g cm3 po treningu + 10-15g BCAA przed lub pół przed a reszte po treningu
DNT: 5g cm3 między posiłkami



Zmieniony przez - Lolas16 w dniu 2013-09-12 11:37:07

na etykiecie jest napisane zeby brac 10g i nie wiem teraz ;/

5g kreatyny styknie w dnt