TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-08 13:17:48
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Trochę luźniejszy weekend, trochę odpoczynku po intensywnej środzie i czwartku. Pracy oczywiście sporo, ale znalazł się pierwszy raz od dawna czas na książkę – „Luther : odcinek zero” - bardzo fajna pozycja, nieco podobna do książej Jo Nesbo o H.Hole . Po książce serial o tym samym bohaterze, próbowałem już kiedyś, ale ciężko mi szło, a tym razem po obejrzeniu w zasadzie ciągiem 2 sezonów śmiało mogę dać 10/10. Bardzo fajna, mocna pozycja.
Trening:
Jeszcze w domu – w poniedziałek ruszamy na siłownię, myślę też o zamówieniu TRXa i kettli – mamy dość sporo miejsca by potrenować, a czasu zaoszczędzi to sporo. Problem – kasa, ale w warunkach domowych TRX może być podrabiany za 250zł i nikt nas za to do więzienia nie wsadzi(jako ciekawostkę dodam, że gdybyśmy prowadzili trening w klubie na podróbach to TRX zastrzega sobie prawo pozbawienia nas uprawnień, to samo tyczy się np. filmików na youtube, za granicą mają specjalne „komisje”, które jeżdżą po siłowniach i kontrolują czy wszystko jest ok, u nas jeszcze tego chyba nie ma, przynajmniej jak kończyłem kurs z TRX nie było). Wracając do samego treningu – klasycznie burpeesy, tym raziem nie 10x10 a max w 10 minut, w zasadzie wyszło mniej więcej na to samo.
Dieta:
Korzystając z promocji biedronki w piątek sporo łososia – dobre 500g, razem z ziemniaczkami w mundurkach i zestawem „biesiadnym” warzyw – czyli pomidorami z cebulą, pieprzem, solą i odrobiną octu. Doszły dodatkowo kanapki z piersią, warzywami i żółtym serem, generalnie białka nieco mniej niż tradycyjnie – nie byliśmy już trochę czasu na siłowni, więc nie ma potrzeby tyle walić. W sobotę w zasadzie jedzenia bardzo mało – jedynie sushi i mój faworyt – ryż podsmażany z cheddarem na ostro - z tygodnia meksykańskiego Lidla – 200g ryżu w połączeniu z 200g sera zniknęło w dosłownie 5 minut.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-08 13:17:13
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Dom, praca...katalog Ikea. Skończyło się nam to zaganianie i powoli nie ma co robić, nawet mimo dużej ilości pracy po prostu się nudzę. Mam nadzieję, że jak zaczną się szkolenia od października to wyjazdami trochę tą nudę zabiję.
Trening:
Wolne.
Dieta:
Zrobiliśmy gar pomidorówki i tak ją chłeptałem cały dzień. Przepis bez żadnej filozofii – schab z kością w plastrach ugotowany na rosół z warzywami , do tego pieprz, sól, tabasco, koncentrat pomidorowy – mieliśmy robić ze świeżych pomidorów, ale stwierdziłem, że jak dojdzie jeszcze płyn z pomidorów to przez tydzień tego nie przejemy - zjadłem kilka dużych talerzy (w każdym plaster schabu), a i tak w lodówce zostało jeszcze na jeden obiad spokojnie. Całość z makaronem orkiszowym – w Auchanie do kupienia w b. dobrej cenie.
W nocy zrobiłem się głodny, ssało mniej na słodkie, więc na patelni skręciłem coś w stylu granoli – płatki owsiane, jajko, kakao, cynamon, łyżka miodu, wiórki kokosowe, albo migdały - nie pamiętam, podsmażyłem bez tłuszczu do uzyskania pożądanej tekstury i zjadłem z jogurtem naturalnym. Na masie na pewno będę coś takiego wrzucał częściej.
1. Pomidorówka ze schabem i makaronem orkiszowym.
2. Granola domowej roboty z jogurtem naturalnym.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-09 13:13:38
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-11 13:17:42
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
W czym obciac kcal??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87