KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

Jak gotuję sam i mam czas to nie ma problemu bo w zasadzie nie wiem kiedy ostatni raz robiłem coś co można by nazwać "niedietetycznym", gorzej jak trzeba jeść na mieście, a nie ma nic rozsądnego pod ręką i pada na kfc czy maca, choć najczęściej jest to sushi, chińczyk czy tak jak dziś north fish, czyli całkiem ok.

Szczytno na Mazurach ? Czy gdzie ?

O tak, north fish to zbawienie kiedy trzeba jeść na miescie

Szczytno na Mazurach.

dubel.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-08 13:17:48

6-7/09


Trochę luźniejszy weekend, trochę odpoczynku po intensywnej środzie i czwartku. Pracy oczywiście sporo, ale znalazł się pierwszy raz od dawna czas na książkę – „Luther : odcinek zero” - bardzo fajna pozycja, nieco podobna do książej Jo Nesbo o H.Hole . Po książce serial o tym samym bohaterze, próbowałem już kiedyś, ale ciężko mi szło, a tym razem po obejrzeniu w zasadzie ciągiem 2 sezonów śmiało mogę dać 10/10. Bardzo fajna, mocna pozycja.

Trening:

Jeszcze w domu – w poniedziałek ruszamy na siłownię, myślę też o zamówieniu TRXa i kettli – mamy dość sporo miejsca by potrenować, a czasu zaoszczędzi to sporo. Problem – kasa, ale w warunkach domowych TRX może być podrabiany za 250zł i nikt nas za to do więzienia nie wsadzi(jako ciekawostkę dodam, że gdybyśmy prowadzili trening w klubie na podróbach to TRX zastrzega sobie prawo pozbawienia nas uprawnień, to samo tyczy się np. filmików na youtube, za granicą mają specjalne „komisje”, które jeżdżą po siłowniach i kontrolują czy wszystko jest ok, u nas jeszcze tego chyba nie ma, przynajmniej jak kończyłem kurs z TRX nie było). Wracając do samego treningu – klasycznie burpeesy, tym raziem nie 10x10 a max w 10 minut, w zasadzie wyszło mniej więcej na to samo.

Dieta:

Korzystając z promocji biedronki w piątek sporo łososia – dobre 500g, razem z ziemniaczkami w mundurkach i zestawem „biesiadnym” warzyw – czyli pomidorami z cebulą, pieprzem, solą i odrobiną octu. Doszły dodatkowo kanapki z piersią, warzywami i żółtym serem, generalnie białka nieco mniej niż tradycyjnie – nie byliśmy już trochę czasu na siłowni, więc nie ma potrzeby tyle walić. W sobotę w zasadzie jedzenia bardzo mało – jedynie sushi i mój faworyt – ryż podsmażany z cheddarem na ostro - z tygodnia meksykańskiego Lidla – 200g ryżu w połączeniu z 200g sera zniknęło w dosłownie 5 minut.










Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-08 13:17:13

8/09


Dom, praca...katalog Ikea. Skończyło się nam to zaganianie i powoli nie ma co robić, nawet mimo dużej ilości pracy po prostu się nudzę. Mam nadzieję, że jak zaczną się szkolenia od października to wyjazdami trochę tą nudę zabiję.

Trening:

Wolne.

Dieta:

Zrobiliśmy gar pomidorówki i tak ją chłeptałem cały dzień. Przepis bez żadnej filozofii – schab z kością w plastrach ugotowany na rosół z warzywami , do tego pieprz, sól, tabasco, koncentrat pomidorowy – mieliśmy robić ze świeżych pomidorów, ale stwierdziłem, że jak dojdzie jeszcze płyn z pomidorów to przez tydzień tego nie przejemy - zjadłem kilka dużych talerzy (w każdym plaster schabu), a i tak w lodówce zostało jeszcze na jeden obiad spokojnie. Całość z makaronem orkiszowym – w Auchanie do kupienia w b. dobrej cenie.
W nocy zrobiłem się głodny, ssało mniej na słodkie, więc na patelni skręciłem coś w stylu granoli – płatki owsiane, jajko, kakao, cynamon, łyżka miodu, wiórki kokosowe, albo migdały - nie pamiętam, podsmażyłem bez tłuszczu do uzyskania pożądanej tekstury i zjadłem z jogurtem naturalnym. Na masie na pewno będę coś takiego wrzucał częściej.

1. Pomidorówka ze schabem i makaronem orkiszowym.
2. Granola domowej roboty z jogurtem naturalnym.




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-09 13:13:38

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-11 13:17:42

Czyli będzie masa?

na wadze 106kg, więc wyglądam jak dzieciak z podstawówki, ale raczej wagę będę trzymał w miejscu.

to dzieci w podstawówce ważą 106 ? :D