Dieta / Odżywki

Witam, chciałbym Was prosić o jakieś rade na temat diety/odżywki.
Krótko przedstawię swój problem, mam 19 lat, ok. 180 cm wzrostu i ważę tylko ok. 60 kg.
Czy moglibyście poradzić mi jakąś dietę lub odżywkę, aby trochę przytyć?
Dodam jeszcze, że jak na razie nie trenuje, chcę na razie tylko zwiększyć masę

Pozdrawiam.

zeby przytyc musisz jesc wiecej niz twoje zapotrzebowanie gdzie obliczysz je tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , bez cwiczenia tylko tłuszczem obrosniesz

Myślę, że te 60 kg to trochę niedowaga jak na mój wiek, dlatego chcę troszeczkę przytyć ;)

No to jak tam wolisz, dobrze by było przy okazji urosnąć ;)