Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5267
Witam czy taki rozklad makroskladnikow bedzie dobry w budowaniu masy?
Bialko 2g
Weglowodany 3g
Reszta kalori z tluszczy.
Chcialbym sprubowac czegos takiego poniewaz ciezko mi zjadac wieksze ilosci weglowodanow a podobno na tluszczach miesnie beda lepszej jakosci i nie bede sie tak zalewal. Chcialbym do kazdego posilku dodac 30ml olivy wiec na dzien bedzie to jakies 150ml czy to nie bedzie za duzo? (Chodzi mi o jakies skutki uboczne) czytalem tez o dietach tluszczowych ale tam zjadali okolo 80gr ww a reszta to byly tluszcze zwierzece. I wlasnie nie wiem jakich tluszczy dorzucic do mojej diety. Oraz czytalem tez ze trzeba miec jakies proporcje tluszczy w diecie. Wiec nie wiem jak za to sie zabrac zeby bylo ok wiec prosze o wasze opinie na ten temat.