matmar8226

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5267

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.04.2016 (21:56)

Data rejestracji 06.08.2013 (18:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	slonecznik jako zrodlo tluszczy? czy slonecznik luskany to dobre zrodlo tluszczy? chcialbym dodac okolo 50g do diety.	18	2013-10-15 14:16
Po siłowni, o siłowni	hantle robione witam zrobilem sobie hantle fi 22 tylko mam do was pytanie gdzie moge kupic tanio takie zaciski srubowe albo na imbus lub z czego zrobic takie zaciski?	7	2014-03-11 18:07
Marbo	suwnica smitha witam czy jest w ofercie suwnica ktora ma max 190cm wysokosci poniewaz mam niska piwnice.	0	2013-12-12 22:18
Trec	Makroskladniki. witam czy taki rozklad makroskladnikow bedzie dobry w budowaniu masy? bialko 2g weglowodany 3g reszta kalori z tluszczy. chcialbym sprubowac czegos takiego poniewaz ciezko mi zjadac wieksze ilosci weglowodanow a podobno na tluszczach miesnie	14	2013-09-03 18:59
Trec	biceps-triceps witam czy taki trening na ramiona bedzie ok? jest to trening na mase. czy ilosc seri jest dobra czy za malo? oraz czy dobre cwiczenia dobralem oraz zakres pow. triceps wyciskanie wasko 3serie 10-6pow wyciskanie francuskie 3serie 10-6	1	2013-09-25 14:33
Trec	Dieta do Oceny. waga 79kg wzrost 180 1. 4jajka bólka grahamka banan 2.ryz 100g 100g piersi 20ml olivy 3. bolka grahamka 100g piersi 20ml olivy 4. makaron 100g twaróg 125g 20ml oleju inianego 5. gainer 60g bialko	5	2013-09-19 19:49
Trec	Pomoc przy diecie na mase. witam chcialbym dzisiaj ulozyc sobie diete na mase waze 77kg 180cm. kalorie wyliczylem ze wzoru: 77kg x 24=1848 x 1,3[wspolczynik aktywnosci]=2402 1. czy to jest dobry sposub do wyliczania kalori? 2 ile kalori powinienem dodac do tego wyniku	8	2013-08-17 13:53
NUTRIFARM&OLIMP	przejscie z redukcji na mase. witam 1.jak powino wygladac przejscie z redukcji na mase bez lapania zbednego tluszczu. na redukcji spozywam okolo 1800kcal mase chce zaczac od 3000. jak to teraz rozplanowac? 2. czy wyatarczy na budowanie masy 3-4g ww, 2g b a reszte kalori	1	2013-08-13 14:15
NUTRIFARM&OLIMP	Dieta na mase do oceny witam wrzucam diete do oceny. 1.chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek	1	2013-08-18 21:34
Trec	Trec ultimate protein czy trec whey 100?? witam ktore z tych 2 bialek bedzie lepsze glownie bede uzywal go po treningu ewentualnie rano.	5	2013-08-15 13:51
NUTRIFARM&OLIMP	Jakie wybrac białko firmy olimp witam chcialbym kupic bialko tylko zastanawiam sie jakie wybrac prosilbym o pomoc bialka bede uzywal po treningu ewentualnie w ciagu dnia jezeli wypadnie mi jakis posilek. tylko zeby cenowo tez bylo jakies tansze poniewaz mam ograniczone	12	2013-08-11 13:53
NUTRIFARM&OLIMP	REdukcja czy masa?? pomocy witam 1.co mam teraz robic redukcje czy mase mam 180cm i 80kg wagi. 2.jaki mam typ budowy bo ciezko mi to ocenic wczesniej wazylem okolo 65kg cwicze okolo 1,5roku z przerwami ale zadnej specjalnej diety nie mialem wiec sie troche	7	2013-08-08 19:37
ActivLab	trening cardio witam czy jest sens robic areoby 2razy dzienie np rano 40min i wieczorem 30min?	0	2013-08-11 18:50
ActivLab	areoby! witam czy jest sens robic areoby 2razy dzienie np rano 40min i wieczorem 30min?	0	2013-08-11 18:45
Trec	Dieta na redukcje do poprawy. witam mam 22lat 180cm i waga 80kg cwicze okolo 1,5 roku niestety nigdy nie mialem diety wczesniej moja waga wynosila okolo 65kg wiec jadlem wszystko co popadlo wiec na brzuchu pojawila sie oponka. chcialbym to zredukowac moja dieta wyglada	5	2013-08-06 20:10
NUTRIFARM&OLIMP	Dawkowanie olimp bcaa xplode witam mam 22lata 180cm 80kg wagi jestem obcenie na redukcji i chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac bcaa olimp jezeli areoby robie o 10:00 a trening silowy o 17 oraz jakie dawki brac.	5	2013-08-07 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Areoby ! witam mam 22lata 180cm 80kg wagi obecnie jestem na redukcji chcialbym robic areoby 5x w tygodniu 3 razy po 45min i 2 razy po 30min czy moge tak robic czy musze 5x po 45min?	1	2013-08-07 19:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Treningowe	Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ	2015-05-15 11:06
Dzienniki Treningowe	Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ	2015-04-17 11:51
Ladies SFD	[BLOG] Kotka_Bonifacego \|\| forma do lipca 2015	2015-04-15 15:34
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2015-04-15 15:12
Dzienniki Treningowe	Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ	2015-04-13 18:50
Dzienniki Treningowe	Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ	2015-04-06 12:43
Dzienniki Treningowe	Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ	2015-04-05 09:39
Dzienniki Treningowe	Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ	2015-04-03 06:21
Dzienniki Treningowe	Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ	2015-04-02 21:36
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2015-02-20 08:15
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-06-11 22:32
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-05-26 22:56
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-05-22 08:09
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Hi Tec Trening Biceps	2014-04-20 12:06
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST AMG by RedAlert	2014-04-18 19:17
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-04-17 19:32
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST AMG by RedAlert	2014-04-17 19:30
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST AMG by RedAlert	2014-04-14 20:17
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST AMG by RedAlert	2014-04-14 19:19
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST AMG by RedAlert	2014-04-13 22:08
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-04-04 23:06
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki	2014-04-02 15:30
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-03-28 20:51
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-03-19 21:20
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-03-13 20:25
Po siłowni, o siłowni	hantle robione	2014-03-12 14:08
Po siłowni, o siłowni	hantle robione	2014-03-11 20:34
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-03-11 15:12
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-03-07 17:53
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-03-05 22:46