[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

60 g biała z prochu ? nie możesz pociągnąć z innych źródeł hm ....

Lekkie brakie piersi kurczaczka. Oczywiscie to jest na dzien dzisiejszy choc wiadomo wszystko sie zmienia. Jak znajde czas to kupie miesko i bedzie dobrze, choc z drugiej strony bialko z fasoli czerwonej moglbym pociagnac. Myslalem tez dac jajca, ale wyjdzie juz wieksza ilosc tluszczy.

Lekka modyfikacja i proch zostal wyeliminowany.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-03 22:05:49

Dzisiaj wykonalem trening na klatke i brzuch. Cwiczenia troszke zmodernizowalem, tzn. powolne i komtrolowane opuszczanie, przytrzymanie ciezaru przez ok 2sek po czym energiczne aczkolwiek kontrolowane wypchniecie. Brak blokowania lokci dalo fajne pieczenie i zmeczenie. Przed treningiem wziety spalacz ( kilka kapsulek zostalo stack force) i spocilem sie jak swiniak. Przerwy ograniczone do minimum( zalozenie szybkiego i efektywnego treningu). Pompa pierwsza klasa. Wychodze z zalozenia, ze zamiast wydawac kase na NO lepiej przylozyc sie do treningu a hajs zebrac na jakis porzadny cykl.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-04 22:07:25

Dzisiejsze menu przedstawia sie w nastepujacy sposob




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-05 06:45:29

Rozpiska posiłków wygląda ok. Daj więcej źródeł wapnia, jogurt, woda wysokozmineralizowana.

Dobrze, zrobie tak. Moze byc jogurt naturalny?? Woda wysokozmineralizowana ok. Do kazdego posilku procz wspomnianych wczesniej witamij, mineralow, omega 3 zawsze jest szklanka Muszyny.

Muszyna jest ok. Jogurt naturalny, kefir, mleko zsiadłe, acidofilne, itp.

Codziennie pijam tez maslanke 250ml, ale tego nie wliczam w bilans. A tabletki rozpuszczajace tez bylyby dobre?? Mam kilka opakowan co nie zmienia faktu, ze i tak lepiej przyjac z pozywienia.

Zależy jaka forma. Raczej nic specjalnego, tlenek, max węglan.