Podstawowe pytanie.

Cześć. Po przerwie prowadzeniu diety, chciałbym znów do niej powrócic. Diete mam chyba dobrze poukładana, wraz z tu z Wami ja tworzyłem. Mam tylko pare podstawowych pytan, na które nie znam do końca odpowiedzi.

1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ?
2. Makaron -- jaki wybierac, na co wracac uwage przy kupnie, bo taki np: babuni dwu jajeczny to o kant rozbić.
3. Filety z ryb -- tez nie mam pojecia jakie kupować, szukałem i zdania były podzielone.
4. Warzywa: marchew, pietruszka, seler, kalafior, por, czosnek, szczypiorek, sałaa, papryka, pomidor, ogórek, rzodkiewka - te wszystkie moge zjadac pomiedzy posiłkami ?
5. Fasola czy kasze moge wliczat do B/T/W ? Np zastepowac z piersią ?

Na wszystkie te pytania padły odpowiedzi niejednokrotnie w tym dziale ;) Wystarczy przejrzeć.


1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ?
2. Makaron -- jaki wybierac, na co wracac uwage przy kupnie, bo taki np: babuni dwu jajeczny to o kant rozbić.
3. Filety z ryb -- tez nie mam pojecia jakie kupować, szukałem i zdania były podzielone.
4. Warzywa: marchew, pietruszka, seler, kalafior, por, czosnek, szczypiorek, sałaa, papryka, pomidor, ogórek, rzodkiewka - te wszystkie moge zjadac pomiedzy posiłkami ?
5. Fasola czy kasze moge wliczat do B/T/W ? Np zastepowac z piersią ?

1. Możesz.
2. Omijaj makarony z mąki oczyszczonej pszennej. Dobrze by było celować np. w żytni, jeśli ma to być pszenny - dobrze by było, by wybór padł na pełnoziarnisty.
3. Najlepiej świeże.
4. Możesz. CHociaz ja osobiscie nie do konca rozumiem jedzenie "miedzy posiłkami".
5. Wliczać. Nie do końca rozumiem, chcesz mięso zastępować kaszą, albo fasolą?

4. Wiesz o co chodzi jakie warzywa mozna jeść do posiłków
5. Tu rzeczywiscie palnołem głupote, ale kasze czy fasole moge zamieniać np z ryżem (jesli chodzi o węglowodany)

Dzieki że odpowiedziałeś mi na te pytania, pozdrawiam, oczywiscie sog leci :)

Zmieniony przez - duchkacperrrr w dniu 2013-09-02 21:37:43

Sogów akurat mi do szczęścia nie trzeba, chyba, że można je gdzieś na mądrą książkę wymienić


4. Do posiłków możesz jeść wszystkie warzywa, poza też.
5. Kaszę, ziemniaki, makaron, ryż - spoko. Fasola, jako zamiennik ryżu - cóż, osobiście nie wybiegałbym aż tak daleko. Strączki mogą się pojawić, ale nie przesadzałbym z ich ilością w ogólnym rozrachunku. Osobiście największą uwagę skupiłbym na ziemniakach, ryżu i ew. owocach, potem reszta

Skerx spytam znajomego, on ma pełno tych ksiazek jak coś to odezwe sie na priv.

Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2013-09-03 19:16:32

Skerx dzieki wielkie, niestety nie mam szczególnego dojscia do ksiazki, ale gdy przypadkiem trafi w moje rece postaram dac ci znac, bibliotece szkolnej watpie aby była.
Trzymaj sie !

PS: Skerx wcześcniej odpisałeś ze filety najlepsze swieze, ale jakie są najlepsze czy to nie ma róznicy (oczywiscie najlepsze z tych najtanszych np: filet z mintaja ?

Zmieniony przez - duchkacperrrr w dniu 2013-09-03 19:33:53

Najlepiej by było, jakby to były ryby morskie, tłuste. Ale te chude (patrz np. mintaj) rowniez mozesz jeść.

CO do samej książki - interesuje mnie zakup, a nie sama ksiazka, bo przeczytałem ją wieki temu

Dzieki jeszcze raz.
Powodzonka życze


Zmieniony przez - duchkacperrrr w dniu 2013-09-03 20:55:27