Podstawowe ćwiczienia wasz ciezar roboczy pytanie

Z ciekawości takie pytanie zadam ,jakim cieżarem ćwiczycie wiem ze to z tygodnia na tydzień sie zmiania chodzi mi o podstawowe ćwiczenia takie jak Przysiad, Martwy ciag, ławka prosta, Wiosłowanie, Militarny press,
nie interesuja mnie wasze maksy tylko ciezar roboczy, Podajcie przy tym jeszcze swoja wage.

Waga 65 kg
Przysiad 60kg
Martwy 55-60 kg
Ławka 70 kg
Wiosłowanie 50 kg
Barki mam słabe 30-40 kg

Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:44:26

Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:45:29

waga około 80 kg
przysiad 140/160kg
martwy ciąg 60/80kg
wyciskanie na klate 60/70kg
wioslowanie 40/50kg
modlitewnik sztanga łamana 40/50kg
francuskie 30/40kg
wyciskanie z za glowy na barki 40/50kg

waga około 90
przysiad 90 4/6s
martwy ciąg 90 6ruchy 110 4ruchy 140 3ruchy 160 1ruchy
wyciskanie na klate 80 4/3s 90 2/3s
wioslowanie 50kg
modlitewnik sztanga łamana nierobie
francuskie 30/40kg
wyciskanie z za glowy na barki 50kg /60

Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-11-17 12:17:50

waga 86kg
przysiad 130kg
martwy 170-180kg
wyciskanie na klate 100kg
wyciskanie na barki 60kg-70kg

Zmieniony przez - master pp w dniu 2012-11-18 20:04:43

Autor a twoje wyniki to gdzie ?

waga około 90
przysiad 100-110x4/6s
martwy ciąg 100x12
wyciskanie na klate: 50x12, 65x10, 80x8, 100x6
wioslowanie około 60
modlitewnik sztanga łamana ??
francuskie 30 ale hantelkiem
wyciskanie z za glowy na barki 30-50