Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Co do prowadzenia łokci przed siebie to bardzo dobry nawyk, oszczędzasz mięśnie rotatorów i stawy będą Ci wdzięczne. A co do ciężaru to myślę ze jakieś 95% więc się nie przejmuj, sam bardzo lubię to ćwiczenie. Myślę tylko czy nie lepiej by było jakbyś robił półpompki po dajmy na to 12 powtórzeń i powoli pogłębiał ruch bo 3 pompki to trochę lipa.
Ale rób jak chcesz, ja nie znam tego programu treningowego. Osobiście nie lubię takich zakresów po parę repów.
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-02 22:13:29
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
19
Napisanych postów
802
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11706
Opuszczam się aż dotknę głową ziemi, a co do powtórzeń to założenie na razie jest takie, aby nie zwiększać i pracować na wielu seriach, małym ciężarem, ale z czasem będę jakoś dokładał ciężaru niewielkiego, a dopiero na końcu zwiększał ilość powtórzeń i skracał czas odpoczynku. Choć wątpię żebym wszystkie te założenia na 100% wykonał, bo plan przewiduję na 8-9 tyg, bo to wprowadzenie pod gimnastyczny trening.
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Hmmm, ja bym osobiście ciężaru nie dokładał (jako ideowy przeciwnik ciężarów) tylko stawiał coraz wężej ręce i dążył do pompki na jednej łapie.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Tak, wężej idzie na trice tak jak w zwykłych pompkach ale w troszkę mniejszym stopniu.
Podciąganie w pozycji L angażuje mięśnie brzucha w ZNACZNIE większej pracy izometrycznej niż zwykle.
Zobacz sobie sam w pozycji L na glebie jak Ci brzuch pracuje.
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-03 22:00:37
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Nie powinieneś, sam przesiaduję codziennie w pozycji L. Jesli nie robisz 100 repów w podciąganiu to myśle że będzie ok :). Tylko przygotuj się na to że twoje wyniki w podciąganiu mogą ulec pogorszeniu. Więc może rób sobie po parę serii zwykłych a po parę eLek.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Czas treningu: 2 godziny 15 minut(Przedłużyło się nieco ze względu na rozciąganie, które mnie tak wciąga).
Postanowiłem dodać trochę kg do bułgarów, bo bez to nie było ćwiczenie no i na kark również. Do wszystkich innych będę stopniowo zarzucał od przyszłego tygodnia.
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Chyba ciężar jaki dokłada xD
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
bialyjez
WŚ
Venc1Lq
