Dieta na masę do sprawdzenia.

Wiek. 23
Waga 85 Kg.
Wzrost 182cm.

7.00
270g Serek Wiejski ziarnisty
184g Chleb razowy
100g pomidor

10:00
128g Twaróg półtłusty
140g Jogurt naturalny 2%
184g Chleb Razowy

13:00
140g Pierś z kurczaka
131g Kasza gryczana
13g Oliwa z oliwek
1 pomidor

16:00
230g Serek Homo półtłusty
184g Chleb razowy
5szt Rzodkiewki
6g Oliwa z oliwek

19;00

150g Szynki z indyka
100g Pomidora
11g Oliwa z Oliwek
100g Ogórek swiezy

22;00
120g Tuńczyka
100g Sałaty lodowej
13g Oliwa z Oliwek.

Czekam na jakies propozycje i opinie, pozdrawiam!

Policz BTW i BMR
Jezeli masa podbij o 300 kcal.

Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-01 12:24:17

O tej 19:00 dowal węgli;na śniadanie lepiej jaja i owies;

Jan.Gałka

O tej 19:00 dowal węgli;na śniadanie lepiej jaja i owies;

a na jakiej niby podstawie sugerujesz ww akurat o 19;00?

dzieci mają na forum dział JUNIOR i tam proponuje doradzać (jesli w ogóle masz cos do powiedzenia mądrego) i pytać

a autor niech wrzuci diete diete ze zrzutu potreningu.pl

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-01 17:34:38

Przepraszam bardzo, jako osoba zarejestrowana na tym forum mam prawo się udzielać w każdym dziale to tak po primo. Po drugie, a czemu nie ? Bo co czasopisma dla kobiet mówią że utyje ? To nie kobieta. No przepraszam bardzo chce zrobić masę to musi mieć dodatni bilans cały czas, a posiłki powinny się składać z ww, b i t. Dziękuję dobranoc.

a jesli w danym posilku nie ma np. ww, ale łączna ich pula dzienna sie zgadza z BTW i kcal, to co? Pyerdolisz głupoty w kazdym temacie i tyle

ok zrobię tą dietę z diału popreningu, ale troche mi zejdzie,, przydalo by sie ta diete dopasowac do treningu, czwiczę o 19.30

http://potreningu.pl/ludzie/profil/510134b299634c2b3d000010/krzysiekk444#/  nie wiem czy mogę dać tylko link. czy będziecie widziec i komus będzie sie chcialo tu zajrzeć. Pozdro

i co pomoże ktoś?