Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78
Cześć,
razem z kolegą chcieliśmy rozpocząć trening na siłowni, 3x w tygodniu.
Ja mam skończone 16 lat - 177cm; 68kg
a kolega 17 lat - 185cm i 80kg. Kolega również chciałby zbić trochę tkanki tłuszczowej.
Oczywiście chodzi o trening wszystkich partii ciała nie tylko klaty :E
Jaki plan ćwiczeń polecacie? Czy konieczna zmiana diety na zawierającą więcej białka? Chyba możemy lecieć podobnym planem treningowym? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
603
Tak czy tak przed wami ogólnorozwojówka, ale jak będziecie już robić split to polecam 3x w tyg normalny trening a w dni nie treningowe trening cardio (areoby,brzuch) ;)